10 dolog, amit ne tegyünk meg visszeresként

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Már kialakult visszerektől szenved, vagy jól tudja, hogy hajlamos a vénás betegségekre? Úgy érzi, késő a megelőzésen gondolkoznia? Ne aggódjon, az életmódján még ilyenkor is változtathat - érdemes!

1. Ha fogynia kell, tegye azt lassan és biztosan!

Az elhízás ugyanúgy hozzájárul a visszerességhez, illetve a szövődmények kialakulásához, mint a testsúly ingadozása, azaz a jojó-diétázás. Ne dőljünk be a gyors eredményt ígérő villámdiétáknak és ne egy-két hét alatt próbáljunk megszabadulni a hosszú évek alatt felhalmozódott súlyfeleslegtől. Ne koplaljunk! Az étrendünk legyen kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag, és segítsük a fogyás folyamatát rendszeres testmozgással is!

Tesztelje magát!

Mennyire fenyegetik a vénás betegségek? Töltse ki rizikótesztünket - ide kattintva!

2. Kerülje a hosszú ideig tartó állást vagy ülést!

Ha sokáig egy pozícióba kényszeríti a végtagjait, a vér könnyen pangóvá válhat, a vérkeringés lelassul hat. Rendszeresen mozgassuk meg a lábainkat, végezzünk egyszerű lábtornát vagy menjünk el rövid, tempós sétákra. Elég, ha óránként 5-10 percet szánunk erre. Az ebédszünetünkben pedig akár többet is sétálhatunk - ezzel ráadásul nem csak a vérkeringésünket indíthatjuk be, de az agyműködésünknek is jót tehet!

3. Ne táplálkozzon egysíkúan!

Akár fogyókúrázik, akár nem, figyeljen arra, hogy minél változatosabban étkezzen! Különösen a friss zöldségeket és gyümölcsöket érdemes előnyben részesíteni: bizonyos vitaminok és ásványi anyagok ugyanis segítenek fenntartani az erek egészségét, rugalmasságát, csökkentik az áteresztőképességüket. Fogyasszon minél több zöld leveles zöldséget és citrusgyümölcsöt: az ezekben lévő C-vitamin nagyon jót tesz még a vérereknek is!

4. Kerülje a hosszú, forró fürdőket, a termálvizes fürdőket és a szaunázást!

A forró víz, illetve a meleg hatására a vénák jelentősen kitágulhatnak, ami keringési zavarokhoz, illetve a visszeres tünetek romlásához vezethet. A váltott, hideg-meleg vizes zuhany viszont jótékony hatású, hiszen felpezsdíti a vérkeringést és felfrissíti a fáradt, elnehezült lábakat.

5. Cserélje le a kényelmetlen, szűk, magas sarkú cipőket!

A szűk cipők rontják a láb vérkeringését, összeszorítják a lábujjakat, a magas sarkú cipő pedig gyengítheti az izompumpa hatását - többek között ez is felelős a vér szívbe való visszaáramoltatásáért!

Visszereseknek tilos a magas sarkú cipő!

Visszereseknek tilos a magas sarkú cipő!

6. Ne felejtse el felvenni a kompressziós harisnyáját!

Lehet, hogy nem a legvonzóbb látvány, és különösen a nyári melegben igencsak kényelmetlen lehet, de a speciális gyógyharisnyák segítenek egyenletes nyomás alatt tartani a vénákat, jót tesznek a kötőszöveteknek is, sőt még enyhe masszírozó hatásuk is van!

7. Csak semmi udvariaskodás: nyugodtan tegye fel a lábát!

Amennyiben a helyzet engedi, tegye minél magasabbra a lábát (a szív szintje fölé), például olvasás, tévénézés, kézimunkázás vagy akár alvás közben. Ilyenkor ugyanis megszűnik a lábakon lévő nyomás és a gravitáció is segítségünkre lehet abban, hogy a pangó vér visszakerüljön a véráramlásba.

8. Ne feledkezzen el a gyógyszerekről!

Ez nemcsak akkor lehet fontos, ha a szakorvos gyulladáscsökkentőt, érfalerősítőt vagy vérhígítót írt fel - ezeket természetesen előírás szerint szedni kell -, hanem akkor is, ha másmilyen gyógyszereket szed. Néhány gyógyszer ugyanis (például a fogamzásgátlók) ronthatnak a vénák állapotán.

9. Hagyja abba a dohányzást!

A dohányzás rontja az erek állapotát és hozzájárul a magas vérnyomáshoz - mindkét tényező hozzájárulhat a visszeresség kialakulásához vagy a visszerek gyulladásához!

10. Ne lustálkodjon!

A mozgás elengedhetetlenül fontos az erek rugalmasságának, a vérkeringés egészségének fenntartásában. Különösen azok a mozgásformák lehetnek jótékony hatásúak, melyek az alsó végtagokat dolgoztatják meg. Ilyen az úszás, a séta vagy a kerékpározás. Azonban nagyon fontos, hogy ne terheljük túl a szervezetünket, kezdjünk óvatosan sportolni, különösen akkor, ha korábban hanyagoltuk a mozgást.

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes
tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Csicseriborsó-levesCsicseriborsó

Csicseriborsó-levesKülönleges finomság, melyet az egész család szívesen fogyaszt

Aranyér és a sportSport

Aranyér és a sportMozogjon a keringéséért!

Van megoldás?Striák

Van megoldás? Mik azok a striák, és mit lehet tenni ellenük?

Természetes bőrápolókBőrápolás

Természetes bőrápolókA 8 legnépszerűbb szépítő növény

A zsíros korpaKorpásodás

A zsíros korpaEgy alattomos fertőzés eredménye

TSH-szintPajzsmirigy

TSH-szintMekkora az ideális érték?

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiFogamzásgátló

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiOlykor felborul a ciklus és rendszertelenül jelentkezik a vérzés

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+11, +17 °C
Minimum:
+2, +9 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a Dunántúlon a napsütés mellett változóan gomolyfelhős lesz az ég, keleten azonban még mindig sok felhőre kell számítani.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag