Kevésbé pihentető az alkoholmámoros alvás

Egy lefekvés előtti pohárka segít ugyan az elalvásban, de a kutatók szerint rontja az éjszakai alvás minőségét.

A Londoni Alvásközpont kutatói azt állítják, a kutatások eredményei szerint az alkohol gátolja a normális alvásciklust. Bár csökkenti az elalváshoz szükséges időt, és mély álomba merít, megfoszt bennünket az alvás egyik legpihentetőbb szakaszától, ahol az álmok is születnek. Ha túl gyakran használjuk az alkoholt, akár álmatlanságot is okozhat.
Sokan hirdetik a "jóéjt ital" előnyeit (egyes idősotthonokban és kórházi osztályokon például fel is szolgáltak alkoholt), de Dr. Irshaad Ebrahim kutatócsoportja határozott ellenjavallja a megoldást. Dr. Ebrahim, az Alcoholism: Clinical & Experimental Research szaklapban közzétett áttekintés szerzője szerint nagyon vigyázni kell a rendszeres alkoholfogyasztással. "Egy-két pohárka rövidtávon még nem gond, de ha valaki folyamatosan minden este megissza az italát, az már jelentős problémákat okozhat. Ha mégis iszunk, az a legjobb, ha legalább másfél-két órával lefekvés előtt fogyasztjuk el az italt, hogy az alkohol elkezdjen lebomlani."



A szakértő azt is hozzátette, hogy az emberek könnyen megszokhatják az elalvást segítő alkoholt, de az alkohol kevésbé pihentetővé teszi az alvást, ráadásul a nem horkolókat horkolókká változtatja. A horkolásból később alvási apnoé is lehet, mely során a légzés rövid időszakokra gátlódik.

A részletesen elemzett 20 kutatás alapján Dr. Ebrahim és munkatársai azt a következtetést vonták le, hogy az alkohol háromféleképpen változtatja meg a normális alvást. Először is felgyorsítja az elalvást, másodszor pedig mélyebb alvást vált ki. Ez az antidepresszáns gyógyszerekhez hasonló hatás első pillantásra kedvezőnek tűnhet, de a harmadik változás, az éjszaka második felében tapasztalható fragmentált alvási minta már kevésbé kellemes. Az alkohol csökkenti a gyors szemmozgásos (REM) alvás időtartamát, azt a szakaszt, amelyben az álmok születnek. Ennek következtében az alvás kevésbé pihentetővé válik.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag