Ez a ducik legjobb sportja!

Biciklizés, futás, gyaloglás - mind jót tesznek az egészségnek. Ha azonban valaki elhízott, vagy ízületi gyulladástól netán egyéb ortopédiai problémától szenved, orvosa talán nem ajánlja az ilyen mozgásokat. Mégis van megoldás: irány a víz!

"Ha nem edzhet a szárazföldön, megteheti a vízben. A vízi aerobik vagy fitness ugyanolyan előnyökkel jár, mint a hagyományos" - állítja dr. Martin Juneau, a Montreali Szív Intézet megelőzési osztályának az igazgatója. A szakember hozzátette, az emberek gyakran azt feltételezik, hogy a vízben végzett sport nem olyan hatékony, mint a szárazföldi változat, mivel a víz ellenállása miatt nem érzik olyan megterhelőnek. Dr. Juneau tanulmánya azonban eloszlatta ezeket a kételyeket.
Dr. Juneau és kollégái egészséges embereket kértek fel, hogy biciklizzenek edzőteremben, majd egy speciális vízi kerékpáron is (a víz ebben az esetben a résztvevők mellkasáig ért.) Mindkét alkalommal a kutatók percenként növelték a terhelés intenzitását, egészen a kimerülésig. Az eredmények szerint az edzés hatékonyságát jelző maximális oxigénfogyasztás majdnem mindkét esetben azonos értékeket mutatott. Sőt a kutatók szerint a vízben végzett mozgás hatékonyabb is lehet a szív szempontjából.

Dr. Juneau hozzátette, hogy a szívfrekvencia kicsit alacsonyabb értéket is mutatott a vízben tekerőknél. "Több vért pumpálunk minden egyes szívveréskor, ezért nincs annyi ütésre szükségünk, mert a víz lábakra gyakorolt nyomásának köszönhetően a vér könnyebben visszaáramlik a szív felé" - magyarázta dr. Juneau.



A szakemberek ezért mindenkinek ajánlják a vízben végezhető mozgásokat, például az úszást vagy az aquafitneszt. A tanulmányt a Kanadai Kardiovaszkuláris Kongresszuson mutatták be.
Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szerdán délelőtt északnyugaton, nyugaton felszakadozik a felhőzet, másutt még erősen felhős lesz az ég, délen és keleten helyenként még eső, zápor várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag