5 alapanyag a gyulladások csökkentésére

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Gyulladás bármikor felléphet szervezetünkben, ez testünk normális védekezési reakciója, ám, ha krónikussá válik, komoly betegségek alakulhatnak ki belőle, így szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, vagy köszvény, reuma.

Sokszor nem is tudjuk, hogy szervezetünkben gyulladás van, hiszen testünk egy normális védekezési funkciója ez a különböző sérülésekre, egyéb szervezetünket ért behatásokra. Egészen addig mindez nem is okoz problémát, amíg a gyulladás mértéke olyan súlyossá és hosszan tartóvá nem válik, hogy betegség alakuljon ki belőle. Holott igen sok egészségügyi probléma kialakulása köszönhető mindennek, így a szív- és érrendszeri panaszok, a cukorbetegség, melyek a lakosság nagy részét érintik, vagy az Alzheimer-kór, és a különböző reumás- és ízületi problémák, valamint a köszvény.

Általános szabályok

A megfelelő táplálkozást nem csak a már kialakult betegségek kezelésére, hanem megelőzésükre is fontos elsajátítani. Általánosságban véve elmondható, hogy a túlzott fehérje fogyasztása (húsok, húsfélék, tejtermékek, tojás) nem kedvez a gyulladásos folyamatoknak. Egy kiegyensúlyozott étrendben a fehérjék kb. 15-20%-át teszik ki a napi energiabevitelnek, ám a valóságban ez eléri az 50%-ot is. Emellett a finomított és feldolgozott élelmiszerek rendszeres és nagy mennyiségű fogyasztása szintén nem szerencsés, helyettük a teljes kiőrlésű és a friss alapanyagok javasoltak. Ezen kívül létezik jó néhány egyéb finomság is, amelyeket érdemes beépíteni étrendünkbe ismert gyulladáscsökkentő hatásuk miatt. Hogy melyek ezek?

Paradicsom

Az igazi paradicsom szezon most kezdődik csak igazán, így érdemes minél többet fogyasztani belőle. A benne található likopin erős antioxidáns hatású vegyület, mely segít a daganatos, valamint a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Gyulladáscsökkentő tulajdonságú, immunerősítő, méregteleníti szervezetünket és segíti emésztésünket is.



Meggy

A nyár másik nagy sztárja a meggy, mely a paradicsomhoz hasonlóan szintén kiváló antioxidáns forrás. Gyulladáscsökkentő hatását az antocianidin nevű vegyületnek köszönheti, mely segíti a húgysav lebontását a szervezetben, ezáltal csökkentve a gyulladásokat.

Spenót

A spenót is gyulladáscsökkentő hatással büszkélkedhet, a benne található nagy mennyiségű vitaminnak és antioxidánsnak köszönhetően. Elsősorban nyersen, saláta formájában érdemes fogyasztani, hogy a benne található hasznos tápanyagok minél jobban hasznosulni tudjanak.

Olívaolaj

Az olívaolaj szintén a nyár egyik legfontosabb alapanyaga, de ne csak ekkor használjuk, tegyük általános olajjá a konyhában. A benne lévő olajsav és a polifenolok segítik a szervezetben kialakult gyulladások csökkentését a sejtekben, az ízületekben és az érrendszerben. Elsősorban hidegen sajtolt formáját válasszuk!

Kurkuma

A kurkuma antioxidáns vegyülete a kurkumin igen erős gyulladáscsökkentő azáltal, hogy meggátolja a gyulladáskeltő anyagok felszívódását a szervezetben. Emellett fontos szerepe van a daganatos betegségek kezelésében is, valamint általános immunerősítő. Használjuk levesek, egytálételek, rizs fűszerezésére.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32743

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az ország középső tájain változóan, délnyugaton és északkeleten erősen felhős lesz az ég, északkeleten kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag