Kedvenc ételeink egészséges alternatívái

Az egészséges életmód és táplálkozás nem feltétlenül jelenti azt, hogy le kell mondanunk a kedvenc ételeinkről, finomságainkról. Sokszor elég, ha bizonyos hozzávalókat lecserélünk egy hasonló, de egészségesebb, táplálóbb verzióra, így attól sem kell tartanunk, hogy plusz kilók szaladnak fel ránk.

Ha például olyan ételt főzünk, amit rizskörettel tálalnánk, válasszuk helyette a quinoát , mert sok benne a lassan felszívódó szénhidrát, így egyensúlyban tartja a vércukorszintet, és lúgosító hatása is van.

Az egészséges alternatívák

Szendvicsek készítésénél a szeletelt kenyér helyett válasszunk pitát, lehetőleg teljes kiőrlésűt, mert sokkal több zöldséget tudunk beletenni, mint amennyi egy szendvicsbe fér, így több rostot vihetünk be, és később leszünk éhesek. A krumplipüré helyett érdemes karfiolpürével próbálkozni, az elkészítési módjuk hasonló, de a karfiolban jóval kevesebb a kalória.

Ezért egészségesek a teljes kiőrlésű gabonák

Ha tortillát vásárolunk, mindig a kukoricából készültet vegyük a búzalisztes helyett, jobb a tápértéke, és kevesebb, vagy egyáltalán nincs benne glutén sem. Tejföl helyett a sűrű, görög joghurt is kerülhet levesekbe, húsételekbe. Gyümölcslevek helyett készítsünk ízesített vizeket: egy kancsó sima vízbe dobjunk bogyós gyümölcsöket, citrusféléket, gyömbért, akár mentát is - a variációk száma végtelen, de az így kapott ízletes italnak szinte nulla a kalóriatartalma a gyümölcslevekéhez képest.

Gyümölcslevek helyett igyunk ízesített vizet!

Gyümölcslevek helyett igyunk ízesített vizet!

Szendvicsekbe majonéz helyett tegyünk egy kis borssal, citromlével, fokhagymával fűszerezett avokádópürét, nem csak finomabb, de a benne lévő telítetlen zsírok miatt sokkal egészségesebb is. Sült krumplit ezentúl a hagyományos burgonya helyett édesburgonyából is készíthetünk.

Tésztákból mindig a durumverziót válasszuk, mert lassú felszívódású szénhidrát van benne, és a cukorral és adalékanyagokkal dúsított bolti paradicsomszósz helyett is inkább használjunk apró kockákra vágott, sóval, borssal, fokhagymával és bazsalikommal összekevert paradicsomot. Ha ezeket az apró változtatásokat betartjuk, máris sokat tettünk azért, hogy egészségesebbek és karcsúbbak legyünk.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra