Jó ételek az emésztésért

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Sokan küzdenek emésztési problémákkal, ami igen kellemetlen tünetekkel jár együtt. Egy kis odafigyeléssel viszont ezek a bajok könnyen elkerülhetőek.

Előző cikkünkben olyan ételekkel foglalkoztunk, melyek rossz hatással voltak emésztésünkre. Most vegyünk pár példát arra vonatkozóan, melyek lehetnek hasznosak.

Joghurt

Milliárdnyi baktérium van a bélben, amelyek segítik az emésztést, és a joghurt tartalmaz bizonyos fajtákat ezekből az egészséges baktériumokból. Érdemes mindennap fogyasztani egy-egy dobozt, így elősegíthetjük a megfelelő emésztést. Részesítsük előnyben a natúr joghurtokat, az ízesített változatokkal szemben.

Sovány húsok és halak

Ha húst akarunk enni, akkor válasszunk sovány húst, mint a csirke vagy hal, ezek sokkal könnyebben emészthetők, mint egy szaftos steak, vagy zsíros sertéshús. A sovány húsok és halak fogyasztásával megelőzhető a vastagbélrák kialakulásának kockázata is.

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a zab és a barna rizs, jó rostforrás, ami segíti az emésztést. A rost telítettségérzetet okoz és csökkenti a koleszterinszintet, de ez is okozhat felfúvódást, gáz- és egyéb problémákat egyeseknél, ezért érdemes lassan fogyasztani, és inkább többször keveset enni belőle.

Banán

A banán segít visszaállítani a normál bélműködést, főleg abban az esetben, ha valakinek hasmenése van. Visszaállítja az elektrolitokat és a káliumszintet, valamint igen sok rostot tartalmaz.



Gyömbér

A gyömbért évezredek óta használják hányinger, hányás, mozgásszervi betegség, reggeli betegség, étvágytalanság és hasfájás enyhítésére. Ennek ellenére mértékkel fogyasszuk, ugyanis nagy adagban gyomorégést okozhat.

Zöldségek

A teljes értékű gabonákhoz hasonlóan a zöldségek is rostban gazdag tápanyagok, így segítik az egészséges bélműködést. Vitaminokban, ásványi anyagokban bővelkednek, immunrendszerünk fontos építőkövei. Fontos, hogy nyers formában is fogyasszunk belőle naponta, hisz a tápanyagok nagy része így hasznosul a leginkább.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon, illetve északkeleten változóan felhős idő várható, máshol alig zavarják felhők a sok napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag