A gyomorégés, a savtúltengés, a torokban érezhető maró, égető érzés, egyes esetekben mellkasi fájdalom, mind a reflux tünetei lehetnek. Ezek szervezetünk működésének természetes velejárói, de, ha a tünetek túl gyakran jelentkeznek, az állapot kórosnak tekintendő, és mindenképpen szükséges a probléma kezelése.
A tünetek megjelenése
Reflux esetén a nyelőcső és a gyomor határán lévő záróizom nem képes megakadályozni a gyomortartalom nyelőcsőbe történő visszaáramlását, ezért alakul ki a savas íz a szájban, a maró, égető érzés a torokban. Sokan úgy gondolják, hogy savtúltengés alakult ki szervezetükben, és egyszerű megoldás bekapni egy tablettát erre, de a valódi problémát ezzel sajnos nem sikerül eltüntetni. Ha ilyen és ehhez hasonló tüneteket érzékel, mindenképpen ajánlott elmenni háziorvosához, és felállítani a helyes és valós diagnózist. Ha ezzel megvagyunk, akkor életmódunkkal és táplálkozásunkkal is sokat tehetünk a gyógyulás érdekében.
Mit tehetünk, és hogyan változtathatunk?
A refluxot a mai modern kor civilizációs betegségének is nevezhetjük akár, hiszen egyre többeket érintő probléma, sajnos életkortól függetlenül, hiszen már a fiatal felnőttek körében is igen magas számmal fordul elő. Táplálkozásunk és életmódunk nagyban befolyásolja a betegség állapotát, sőt, kialakulását is. Éppen ezért a megelőzés és a kezelés érdekében is érdemes az alábbiakat betartani:
Táplálkozásunk területén:
- figyeljük meg, melyek azok az ételek, melyek után kialakul a reflux. Ezeket érdemes elhagyni étrendünkből.
- kerüljük az erősen fűszerezett, zsíros ételek, a koffein-tartalmú és szénsavas italok, a paradicsom alapú ételek, valamint a csokoládé fogyasztását
- kerüljük az alkoholt, illetve ne dohányozzunk
- együnk naponta többször, kisebb mennyiségben, így gyomrunkat sem terheljük meg egyszerre nagymértékben
- ételeinket mindig rágjuk meg megfelelően, és hagyjunk fel a gyorsan bekapott ételekkel. Ha nincs időnk megfelelően enni, inkább csak egy szendvicset, vagy gyümölcsöt fogyasszunk el.
- igyunk megfelelő mennyiségű folyadékot, lehetőség szerint ásványvíz formájában
- étkezések után ne feküdjünk le rögtön
- ha túlsúly esete is fennállna, mindenképpen diétázzunk, de csakis orvosi felügyelet mellett
Életmódunk területén:
- kerüljük a stresszt, és a feszült, ideges helyzeteket
- osszuk be napjainkat megfelelően, ne kelljen rohangálnunk és főként idegeskednünk az egyes programok között
- étkezések után ne mozogjunk, sportoljunk rögtön, legalább 20 perc szünetet hagyjunk magunknak
- a túl szoros és szűk ruházat is okozhat problémákat
- súlyos dolgok emelgetése és a hajolgatás sem ajánlott, sportolásnál is figyeljünk erre
