A tökéletes rágcsa: elnyomja az éhségérzetet

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A fehérjében és tápanyagokban gazdag csonthéjas elnyomja az éhségérzetet, visszaszorítja a testzsírt, és még a szív egészségét is megőrzi.

Az American Society of Nutrition San Diegó-i éves konferenciáján bemutatott hat tanulmány szerint a mandula nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsavat és E-vitamint tartalmaz, amely utóbbi véd az UV sugárzás okozta károsodás és az Alzheimer-kór ellen.
A diabétesz kockázatának kitett emberek számára a mandula napi fogyasztása ráadásul a vércukor koncentrációját is mérsékli. A csonthéjas ásványi anyagokban, például mangánban is gazdag, ami segíti az erős csontok kialakulását és a vércukor szabályozását, valamint magnéziumot, ami a szervek, az izmok és az idegek működése, és a vércukor kontroll és a vérnyomás szabályozása szempontjából létfontosságú. A mandula vékony héja flavonoidokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és felerősítik az E-vitamin hatását, ami az öregedéssel egyre nagyobb előnyökkel járhat.

Dr. Karen Lapsley, a Kaliforniai Mandula Szövetség tudományos igazgatója elmondta, hogy az új kutatási eredmények bemutatása a kutatóknak és az egészségügyi szakembereknek kulcsfontosságú ahhoz, hogy az eredményeket át lehessen ültetni a gyakorlatba.

Az egyik kutatás, melyet Dr. Carol O'Neil vezetett a Louisianai Állami Egyetemen, 24 808 tizenkilenc éven felüli felnőtt vizsgálata alapján kimutatta, hogy a mandulafogyasztás fokozta a tápanyagbevitelt, javította az általános étrendi minőséget, és jobb fiziológiai állapotot biztosított, mint amivel a mandulát nem fogyasztók rendelkeznek.

Mandula: elnyomja az éhségérzetet (Fotó: Europress)

Mandula: elnyomja az éhségérzetet (Fotó: Europress)


Egy másik kutatásban, amely Dr. Richard Mattes irányításával a Purdue Egyetemen készült, 137 olyan emberben vizsgálták a mandulafogyasztás hatását, akik a 2-es típusú diabétesz kockázatának voltak kitéve. Napi negyvenöt gramm szárított-pörkölt, enyhén sózott mandula fogyasztása segítette az éhségérzet elnyomását, mérsékelte a vércukor koncentrációt, ugyanakkor jelentős mértékben fokozta az E-vitamin és az egyszeresen telítetlen zsírsavak bevitelét. Miután a résztvevők egy hónapig naponta 250 kalóriát vittek be a mandulából, nem híztak meg.

A Pennsylvaniai Állami Egyetem kutatói Dr. Penny-Kris Etherton vezetésével 45 gramm mandula fogyasztásának a testsúlyra gyakorolt hatását hasonlították össze egy ugyanennyi kalóriát tartalmazó, szénhidrátban gazdag rágcsálnivalóval 52 magas koleszterinszinttel rendelkező felnőttben. Bár a teljes testtömeg nem tért el a két csoport között, a mandulafogyasztás hat hét után a szénhidrátban gazdag ételhez képest csökkentette a hasi tömeget, a hasi zsírtömeget és a derékbőséget.

Az előzetes kutatási eredmények azt mutatják, hogy a mandula elősegíti a teltségérzést, csökkenti az étvágyat, és támogatja az egészséges testtömeg-növekedést a terhesség alatt.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+13, +24 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban kedden délelőtt délkeleten változóan, másutt többnyire erősen felhős, borult lesz az ég, a Dunántúlon többfelé, másutt helyenként alakul ki eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag