A tökéletes puliszka receptje

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A puliszkát a köztudat rendszerint a szegénységgel hozza összefüggésbe, holott ez egy igen változatosan felhasználható ételféleség, nem mellesleg számos környékbeli nép hagyományos étkezésének szerves része.

A kukorica Amerika felfedezését követően került át Európába, hozzánk pedig a törökök közvetítésével jutott el. A sós vízben vagy tejben megfőzött kukoricaliszt a 17. század végén jelent meg a magyarság körében. Bár később a városiasodás következtében a puliszka fokozatosan háttérbe szorult, a reformtáplálkozás híveinek is köszönhetően manapság egyre inkább újra népszerűvé válik.

Tudta? A málészáj kifejezés a kukoricalisztből készült étellel teletömött szájú ember arckifejezéséből származik, amely bárgyúságot sugároz.

Az olasz elnevezéssel polentaként is emlegetett étel nagy előnye, hogy gluténmentes, ebből kifolyólag lisztérzékenyek számára is remek választás. Bár pontos adatok nem állnak rendelkezésre, egy 2002-es felmérés szerint minden 344. ember érzékeny a gluténre Magyarországon.

Puliszkát kukoricaliszt mellett a durvább állagú kukoricadarából is sokan készítenek. Bármely formát is válasszuk azonban, mindkettőről elmondható, hogy magas arányban tartalmaz foszfatidil-szerint, márpedig ez a vegyület kulcsszerepet játszik a szellemi frissesség megtartásában. Hasznos továbbá a stressz, az idegesség és a depresszió ellen is.

A puliszka manapság ismét kezdi visszanyerni régi népszerűségét
A puliszka manapság ismét kezdi visszanyerni régi népszerűségét

Az ételféleség felhasználása igen sokrétű, hiszen ízesítéstől függően készíthető belőle köret, édesség, de éppen ropogtatnivaló is. A hozzáadott folyadék mennyisége szerint az állaga lehet kemény, félkemény vagy híg. Az alábbiakban egy egyszerre finom és laktató fogás receptjét mutatjuk be, ami - különösen a hidegebb hónapokban - remek választás lehet ebéd vagy vacsora gyanánt.

Tökmagos puliszka vegyes salátával

Hozzávalók:

a puliszkához:
- 30 dkg kukoricadara
- 1 mokkáskanál só
- 8 dkg tökmag, beáztatva
- 1 kiskanál szárított tárkony
- 1 evőkanál szűz olívaolaj

a salátához:
- 60 dkg kínai kel, kockákra vágva
- 20 dkg sütőtök, gyufaszálakra gyalulva
- 1 csokor zöldpetrezselyem, finomra aprítva
- 12 aszalt paradicsom, apróra vágva
- 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
- fél citrom leve


A kukoricadarát sós vízben keményre főzzük, majd az előzőleg beáztatott tökmagot, a tárkonyt és az olívaolajat belekeverjük. A puliszkát hideg vízzel kiöblített csészékbe töltjük, és hagyjuk megdermedni. Közben elkészítjük a salátát. A kínai kelt a sütőtökkel, a petrezselyemmel, az aszalt paradicsommal, az olajjal és a citromlével összeforgatjuk. (Ha olajban eltett az aszalt paradicsom, akkor az olívaolaj szükségtelen.) Tálaláskor a puliszkát a csészéből óvatosan tányérra borítjuk, majd a salátával körítjük.

Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az intim szőrtelenítés veszélyeiSzőrtelenítés

Az intim szőrtelenítés veszélyeiMilyen veszélyeket rejthet magában a csupaszság?

Miért lehet fájdalmas az együttlét? Szexualitás

Miért lehet fájdalmas az együttlét? A jelenség mögött gyakran nőgyógyászati problémák állnak

Frissítse fel a lábait!Lábápolás

Frissítse fel a lábait!Egy hosszú nap után fáradtnak, nehéznek érezte a lábait? Tippünk!

A beteg kutat, segítenünk kell nekiOkosgyógyszer

A beteg kutat, segítenünk kell nekiLimfómánál is életet menthet a józan ész

Életmódtippek aranyereseknekAranyér

Életmódtippek aranyereseknekA legfontosabb: rendszeresség és higiénia

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az ország középső tájain változóan, délnyugaton és északkeleten erősen felhős lesz az ég, északkeleten kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag