7 dolog, amit messze kerüljünk el az új évben!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Vannak dolgok, amelyek egészségtelenek, megbetegítenek minket és előbb-utóbb a halálunkat okozzák. Most közreadjuk a The Week magazin halállistáját: ezektől óvakodjunk az új évben.

Túl sok cukor

Ha túl sok cukrot fogyasztunk, akkor elhízunk, cukorbetegek leszünk, és tönkremennek a fogaink. Az Egészségügyi Világszervezet, a WHO ajánlása szerint csökkenteni kell az úgynevezett hozzáadott cukrot tartalmazó ételek és italok bevitelének a mennyiségét az étrendünkben. Egy átlagos amerikai napi kalóriabevitelének ma nagyjából a 15 százalékát teszi ki a cukor; ezt maximum 5 százalékra kellene redukálni - a WHO ajánlása szerint.

Ez azt jelenti, hogy napi 25 gramm cukornál többet nem fogyaszthatunk - ez nagyjából 6 teáskanálnyi cukormennyiség, ami kevesebb, mint amit egyetlen dobozos üdítő tartalmaz. Egy biztos: az egészséges mennyiséghez képest messze több "hozzáadott cukrot" fogyasztunk, úgyhogy itt az idő a napi adag csökkentésére!

Édesítőszerek

Ezek a fogadalmak buknak el

Sokan nemcsak pezsgővel és lencsével készülnek az új év első napjára, hanem azzal is, hogy a következő hónapokban gyökeresen megváltoztatják az életüket, és megszabadulnak a rossz szokásaiktól. Az új életmódot azonban ritkán tudjuk néhány hétnél tovább tartani. A cikk folytatódik, kattintson!

Ha valakinek az előbbieket olvasva az jutott az eszébe, hogy a kieső cukormennyiséget majd édesítőszerekkel pótolja, ki kell ábrándítanunk: az édesítőszerek is nagyon károsak. Ezek a hozzáadott mesterséges édesítők - a szacharin, az aszpartám és a szukralóz -, amelyeket a legtöbb kalóriacsökkentett ételben és italban megtalálunk, megzavarják a szervezet anyagcsere-folyamatait, így sokszor nem fogyáshoz, hanem éppen ellenkezőleg, hízáshoz vezetnek. Egerekkel végzett kísérletekből az derült ki, hogy a mesterséges édesítőszerek megnövelik a vércukorszintet, glükózintoleranciához vezetnek, ami elhízást és cukorbetegséget okoz. Ezek az édesítők tehát már önmagukban képesek arra, hogy az elhízást járványkényt terjesszék.

Füvezés

A fű, azaz a marihuána károsítja az agyat. A manapság termesztett növényeknek jóval magasabb a THC-tartalmuk: míg egy növény 1995-ben átlagosan 3,75 százaléknyi THC-t tartalmazott, 2014-ra ez az arány 13 százalékra nőtt. A THC pedig károsítja az agyat, különösen rendszeres fogyasztás esetén, illetve a 26 éves kor alattiak esetében. Ez a megnövekedett pszichoaktívszer-tartalom változásokat okoz az agyszövet alakjában, sűrűségében és mennyiségében is. Elsősorban a nucleus accumbens elnevezésű agyterületet érinti, amely az öröm- és a fájdalomérzet kontrollálásáért, illetve a motivációért felelős. Jobb nem bolygatni!

Halállistára került a cukor és az édesítő is

Halállistára került a cukor és az édesítő is


Popsztárság

Bár lehet, hogy sok olvasónk úgy gondolja, ez a veszély nem fenyegeti, azért nem árt észben tartani, hogy a popsztárok korábban halnak. Ez egy ausztráliai kutatásból derült ki, amelyben 12 ezer 1950 és 2014 között elhunyt zenész élettartamát vizsgálták meg. Az eredmények szerint a popsztárok átlagosan 25 évvel élnek kevesebbet, mint egy átlagos amerikai polgár.

Igaz, hogy sokak esetében a szerhasználat, az alkoholizmus is közrejátszott, de nem csak emiatt halnak korábban: esetükben a balesetek, a gyilkosság és az öngyilkosság aránya is magasabb. Ennek valószínűleg az az oka, hogy a fiatal korukban befutott sztárok személyisége nem elég érett ahhoz, hogy a hatalmas sikerrel és ünnepléssel megbirkózzon. Érdemes tehát ezt a helyzetet is elkerülni.

Az amerikai foci

Egy vizsgálatban profi amerikai futballisták, NFL-játékosokat teszteltek. Az derült ki, hogy azoknál is megfigyelhetők különböző kognitív zavarok, akik nem szenvedtek komolyabb fejsérülést. Az agyi elváltozások már a gimnazista korú játékoson is megfigyelhetőek. Ez a tudósok szerint annak köszönhető, hogy kisebb agyi traumák minden játékost érnek, és ezek okozzák a zavarokat.

Alacsony D-vitamin szint

Az alacsony D-vitamin szint megnöveli az Alzheimer-kór és a demencia más formáinak a kockázatát - derült ki brit kutatók vizsgálataiból. 1600 felnőtt adatait felhasználva azt találták, hogy azoknál, akiknek a D-vitamin szintjük az egészséges minimum határérték alatt van, kétszer valószínűbb a demencia kialakulása, mint azoknál, akiknek a D-vitamin szintjük normális.

Boldogtalan házasság

A boldogtalan házasságot mindenképp érdemes elkerülni, nemcsak azért, mert - szó szerint - összetöri a szívünket. A michigani állami egyetem szociológus kutatóinak vizsgálata azt mutatta, hogy azoknál az embereknél, akik hosszú ideig rossz házasságban élnek, valószínűbb a szívroham, a szívbetegségek és az agyvérzés kialakulásának a kockázata, mint azoknál, akik boldog, kiegyensúlyozott párkapcsolatban élnek.

Korábbi vizsgálatok azt mutatták, hogy a házasságban élők összességében egészségesebbek, mint a nem házas emberek. Ez az új vizsgálat azonban arra is rámutatott, hogy a rossz párkapcsolat okozta stressz ezeket az előnyöket semmissé tudja tenni. Nem igaz tehát, hogy a rossz házasság is jobb, mint egyedül élni. Ami igazán számít, az a kapcsolat minősége.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31917

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+30, +36 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban pénteken délelőtt nyugat felől felszakadozik a felhőzet, a legtöbb napsütésre a Dunántúlon élők készülhetnek.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag