Túl sok cukor
Ha túl sok cukrot fogyasztunk, akkor elhízunk, cukorbetegek leszünk , és tönkremennek a fogaink. Az Egészségügyi Világszervezet, a WHO ajánlása szerint csökkenteni kell az úgynevezett hozzáadott cukrot tartalmazó ételek és italok bevitelének a mennyiségét az étrendünkben. Egy átlagos amerikai napi kalóriabevitelének ma nagyjából a 15 százalékát teszi ki a cukor; ezt maximum 5 százalékra kellene redukálni - a WHO ajánlása szerint.
Ez azt jelenti, hogy napi 25 gramm cukornál többet nem fogyaszthatunk - ez nagyjából 6 teáskanálnyi cukormennyiség, ami kevesebb, mint amit egyetlen dobozos üdítő tartalmaz. Egy biztos: az egészséges mennyiséghez képest messze több "hozzáadott cukrot" fogyasztunk, úgyhogy itt az idő a napi adag csökkentésére!
Édesítőszerek
Füvezés
A fű, azaz a marihuána károsítja az agyat. A manapság termesztett növényeknek jóval magasabb a THC-tartalmuk: míg egy növény 1995-ben átlagosan 3,75 százaléknyi THC-t tartalmazott, 2014-ra ez az arány 13 százalékra nőtt. A THC pedig károsítja az agyat, különösen rendszeres fogyasztás esetén, illetve a 26 éves kor alattiak esetében. Ez a megnövekedett pszichoaktívszer-tartalom változásokat okoz az agyszövet alakjában, sűrűségében és mennyiségében is. Elsősorban a nucleus accumbens elnevezésű agyterületet érinti, amely az öröm- és a fájdalomérzet kontrollálásáért, illetve a motivációért felelős. Jobb nem bolygatni!
Popsztárság
Bár lehet, hogy sok olvasónk úgy gondolja, ez a veszély nem fenyegeti, azért nem árt észben tartani, hogy a popsztárok korábban halnak. Ez egy ausztráliai kutatásból derült ki, amelyben 12 ezer 1950 és 2014 között elhunyt zenész élettartamát vizsgálták meg. Az eredmények szerint a popsztárok átlagosan 25 évvel élnek kevesebbet, mint egy átlagos amerikai polgár.
Igaz, hogy sokak esetében a szerhasználat, az alkoholizmus is közrejátszott, de nem csak emiatt halnak korábban: esetükben a balesetek, a gyilkosság és az öngyilkosság aránya is magasabb. Ennek valószínűleg az az oka, hogy a fiatal korukban befutott sztárok személyisége nem elég érett ahhoz, hogy a hatalmas sikerrel és ünnepléssel megbirkózzon. Érdemes tehát ezt a helyzetet is elkerülni.
Az amerikai foci
Egy vizsgálatban profi amerikai futballisták, NFL-játékosokat teszteltek. Az derült ki, hogy azoknál is megfigyelhetők különböző kognitív zavarok, akik nem szenvedtek komolyabb fejsérülést. Az agyi elváltozások már a gimnazista korú játékoson is megfigyelhetőek. Ez a tudósok szerint annak köszönhető, hogy kisebb agyi traumák minden játékost érnek, és ezek okozzák a zavarokat.
Alacsony D-vitamin szint
Az alacsony D-vitamin szint megnöveli az Alzheimer-kór és a demencia más formáinak a kockázatát – derült ki brit kutatók vizsgálataiból. 1600 felnőtt adatait felhasználva azt találták, hogy azoknál, akiknek a D-vitamin szintjük az egészséges minimum határérték alatt van, kétszer valószínűbb a demencia kialakulása, mint azoknál, akiknek a D-vitamin szintjük normális.
Boldogtalan házasság
A boldogtalan házasságot mindenképp érdemes elkerülni, nemcsak azért, mert - szó szerint - összetöri a szívünket. A michigani állami egyetem szociológus kutatóinak vizsgálata azt mutatta, hogy azoknál az embereknél, akik hosszú ideig rossz házasságban élnek, valószínűbb a szívroham, a szívbetegségek és az agyvérzés kialakulásának a kockázata, mint azoknál, akik boldog, kiegyensúlyozott párkapcsolatban élnek.
Korábbi vizsgálatok azt mutatták, hogy a házasságban élők összességében egészségesebbek, mint a nem házas emberek. Ez az új vizsgálat azonban arra is rámutatott, hogy a rossz párkapcsolat okozta stressz ezeket az előnyöket semmissé tudja tenni. Nem igaz tehát, hogy a rossz házasság is jobb, mint egyedül élni. Ami igazán számít, az a kapcsolat minősége.
