Álmatlanságtól szenved? Ez lehet az oka!

Szoros összefüggés van az álmatlanság kialakulása, illetve aközött, hogy valaki hogyan küzd meg a stresszes, feszültséggel teli helyzetekkel.

"Ez az egyik első olyan kutatás, mely nem a stresszorok számát, hanem az arra adott reakcióinkat nevezi meg az álmatlanság okaként" - mondta Vivek Pillai, a kutatás vezető szerzője, a michigani Sleep Disorders & Research Center at Henry Ford Hospital szakembere.
"Egy stresszes esemény okozhat egy vagy több álmatlan éjszakát, de az, hogy végül kialakul-e inszomnia, attól függ, hogyan reagálunk a stresszre és milyen módszerekkel próbáljuk visszaszerezni a lelki egyensúlyunkat. "

A kutatásban 2892 önkéntes vett részt, akik mindannyian jó alvók voltak, és sosem szenvedtek álmatlanságtól. A kutatás elején összegyűjtötték, milyen stresszes események történtek velük az elmúlt évben (válás, munkahelyváltás, komolyabb betegség stb), és azt is meg kellett jelölniük, hogy mennyire érezték ezeket az eseményeket stresszesnek. Kérdőívek segítségével azt is feljegyezték, hogy milyen módszerrel próbáltak megszabadulni a stressztől az eseményt követő napokban. Egy évvel később újra kikérdezték a résztvevőket, ezúttal arról is, hogy szenvednek-e krónikus álmatlanságtól (vagyis nehezen alszanak-e el vagy többször ébrednek éjjel egy héten legalább három alkalommal, legalább egy hónapon keresztül).

Összefügg az álmatlanság a stresszkezeléssel

Összefügg az álmatlanság a stresszkezeléssel


Úgy találták, hogy nagyobb valószínűséggel alakul ki álmatlanság azoknál, akik valamilyen szertől, alkoholtól, drogtól vagy gyógyszertől várták a hangulatuk javulását. Szintén észrevehető volt az összefüggés akkor, ha a stresszes helyzettől a figyelem elterelésével, például tévénézéssel akart valaki megszabadulni. Ha pedig valaki hosszú ideig rágódott a stresszt kiváltó eseményen, annál 69 százalék volt az esélye, hogy néhány álmatlan éjszakán túl is okoz majd panaszokat a stressz.

A szakemberek szerint a tudatosságra koncentráló megküzdési technikák, a relaxáció és egyéb módszerek lehetnek hosszú távon a leghatékonyabbak a stressz, illetve az azzal összefüggő álmatlanság ellen.

Alvással töltjük napunk egyharmadát, a kielégítő alvás nélkülözhetetlen a megfelelő fizikai állapothoz és a jó közérzethez. Az insomnia (álmatlanság, elégtelen alvás) többé-kevésbé tartós alvási probléma, amely során az adott személy úgy érzi, hogy az alvása zavart, illetve nem pihentető. Leggyakrabban az alábbi alváspanaszok fordulnak elő: nehezen alszik el, az éjszaka során gyakran felébred (felületes alvás), és nehezen tud újra elaludni, kora reggel spontán felébred, az alvást követő nap fáradt. Ha Önt is érinti a probléma, olvasson tovább.

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban hétfon délelőtt keleten több órára kisüt a nap, nyugaton megnövekszik a felhőzet és kisebb havazás lehet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag