Új ajánlások: ezeket együk, hogy elkerüljük rákot

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A daganatos betegségek jó része nem villámcsapásszerűen érkezik az életünkbe, hanem lassan alakul ki - ráadásul megfelelő életmóddal és jól összeállított étrenddel sokat meg is lehetne előzni. Melyek azok az ételek, amelyeket érdemes fogyasztani?

Egy amerikai szervezet új, a korábbinál szigorúbb étrendi ajánlást fogadott el, melynek betartásával jelentősen csökkenthető a daganatos betegségek kialakulása. Az ajánlott étrend a növényi eredetű táplálékokat részesíti előnyben, és a szójabab, a keresztesvirágúak (káposzta, brokkoli, karfiol stb), sötét leveles zöldségek (spenót, mángold stb.), a hagymafélék és a karotinoidokban gazdag zöldségek (édesburgonya, sárgarépa) napi fogyasztását javasolja.
"Hozzá kellene szoknunk, hogy az étrendünket a zöldségek, a gyümölcsök és a hüvelyesek köré építsük fel. Ezek az élelmiszerek rengeteg vitamint és antioxidánst tartalmaznak, így hosszú távon erőteljesen csökkenthetik a daganatos betegségek rizikóját" - mondta dr. Neal Barnard, az ajánlás egyik kidolgozója.

Megfelelő étrenddel sokat lehet tenni a rák megelőzéséért

Megfelelő étrenddel sokat lehet tenni a rák megelőzéséért


Az új ajánlások

A férfiak csökkentsék a tejtermékek mennyiségét és bánjanak óvatosan a kalcium-tartalmú étrend-kiegészítőkkel - 35 grammnyi tejprotein fogyasztása 32 százalékkal, két bögre tej pedig 60 százalékkal növeli a prosztatarák kialakulásának rizikóját. A kalciumtabletták esetében a határ 400 milligramm, ennél több már 51 százalékkal növeli a prosztatarák veszélyét.

Csökkentsük az elfogyasztott alkohol mennyiségét - már heti egy ital is növeli a száj-, gége-, nyelőcső-, bélrendszeri és emlőrák kialakulásának esélyét. Ne fogyasszunk vörös húsokat és együnk ritkábban húskészítményeket - 50 gramm húskészítmény (például kolbász) napi fogyasztása 21 százalékkal, 120 gramm vörös hús pedig 28 százalékkal növeli a bélrendszeri rák esélyét.

Kerüljük az olajban sült vagy grillezett ételeket - ezek az ételkészítési módszerek elősegítik bizonyos rákkeltő vegyületek létrejöttét, így növelik a prosztata-, emlő-, vese-, hasnyálmirigy- és bélrendszeri daganatok rizikóját. A hölgyek naponta fogyasszanak szóját, mert ez csökkenti az emlőrák kialakulását, illetve a mellrákkal kapcsolatot halálozást és a betegség kiújulását.

Év magánrendelője 2017

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Utazás és sport inkontinenciával?Utazás

Utazás és sport inkontinenciával?Döntsük le a tabut és beszéljünk a megoldási lehetőségekről!

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreHétköznapi tevékenység közben is végezhető

Zöldséges sült csirkeRecept

Zöldséges sült csirkeRostdús fogás az egész családnak

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Fényvédelem

Fényvédelem: milyen krémet keressünk?Elmondjuk miért fontos és milyen krémeket érdemes választani

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +27 °C
Minimum:
+12, +17 °C

Hazánkban kedden délelőtt többfelé borongós időre készülhetünk, elszórtan zápor, néhol zivatar is kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag