7 étel, amelytől tökéletes bőrünk lehet

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A Daily Mail csokorba gyűjtötte azokat az ételeket, amelyek jó hatással vannak a bőrünkre. Ezekből válogattunk, mert mikor foglalkoznánk kicsit többet a megjelenésünkkel, ha nem tavasszal?!

Míg néhány élelmiszer árt a bőrünkre, addig másokkal szép eredményt érhetünk el ezen a téren is. Ha unja már a drága, ám hatástalan krémeket, próbálja ki a bőrszépítő zöldségeket. Nincs veszítenivalója, legfeljebb nyerhet egy makulátlan arcot.
Nem kötelező naponta enni ezekből az ételekből, de próbáljuk meg minél sűrűbben beépíteni az étrendünkben - és mivel zömében kalóriaszegény falatokról van szó, így az elhízástól sem kell tartanunk. A végeredményt fokozhatjuk azzal is, ha közben kerüljük a sok cukrot, a transzzsírokat, a finomított szénhidrátokat - sem a vonalainknak, sem a bőrünknek nem tesz jót.

Piros kaliforniai paprika. Nem csak egy ízletes zöldséggel van dolgunk, száz százalékos C-vitamin forrásként is megállja a helyét. Mindemellett jelentős mennyiségű rostot, és B6-vitamint is tartalmaz, sőt gazdag karotinoidokban, amelyek a helyi vérkeringés fokozásával a ráncok kialakulását is késleltethetik. Nem csak a fiatalosabb külső szempontjából van nagy szerepük, a pattanások elleni harcban is jól jönnek a karotinoidok. A paprika alacsony kalóriatartalma miatt bármikor fogyasztható, akár nassként is - nem fogunk elhízni, és még a bőrünk is hibátlan lesz.

Fekete csokoládé. A tökéletes bőr érdekében néha bűnözhetünk is: a csokoládé tele van antioxidánsokkal, zsírsavakkal, flavonoidokkal - valamennyi nélkülözhetetlen az egészséges bőr szempontjából. Míg az antioxidánsoknak a leégés megakadályozásában lehet szerepe, a kakaó ellazítja az artériákat, fokozza a vérkeringést. Válaszunk legalább 80 százalékos kakaó tartalmú édességet - hogy elkerüljük például a hozzáadott cukrot.

Lazac. Kiváló étel, amely csökkenti a stresszt, a szorongást és a depressziót. Megfelelő mennyiségben fogyasztva a napi D-vitamin szükségleteinket is fedezhetjük - segítve ezzel a szív és az agy működését is. A halfajta gazdag omega-3 zsírsavakban, ezek jól jönnek a gyulladások, ráncok és pattanások elleni harcban. Belülről hidratálja a bőrt, sőt, azt is kimutatták, hogy, aki sok lazacot eszik, annak egészségesebb a fejbőre, így a haja is.

Papaja. Egy csodálatos gyümölcs, számos előnnyel: nagyon alacsony a kalóriatartalma - 100 gramm csak 39 kalóriát tartalmaz -, és nincs benne koleszterin. Egyszerre lehet vele fogyókúrázni és a szépülni. Sok benne a C- és E-vitamin, illetve a béta-karotin. Védi a bőrt a nap okozta károsodástól is.

A papaja a naptól is védi bőrünket (Fotó: Europress)

A papaja a naptól is védi bőrünket (Fotó: Europress)


Spenót. Egészséges és tápanyagokban gazdag étel. Lehet utálni a spenótot, de nem érdemes: sok benne a vas, a folsav, az E-vitamin, a magnézium, az A-vitamin, a rost, a növényi fehérje, és a C-vitamin. A benne található antioxidánsokkal bármely bőrprobléma ellen felvehetjük a küzdelmet. Építsük be az étrendünkbe, és nézzük meg, mi fog történik - egy biztos, belülről fogja kitisztítani a bőrünket.

Magvak.Kendermag, napraforgómag, tökmag , és lenmagot is ehetünk a szép bőr érdekében. A tök- és napraforgómag egyaránt gazdag szelénben, E-vitaminban, magnéziumban és fehérjében. A szelénnek a ráncok távol tartásában van szerepe, míg az E-vitamin növeli a bőr nedvességtartalmát, a magnézium pedig csökkenti a stresszt, ami szintén nem elhanyagolható, ha sugárzó külsőt szeretnénk. A kendermag szintén jó a pattanások ellen. Bármilyen salátával fogyaszthatók, de zabpehellyel és joghurttal is ehetők.

Sárgarépa. Nem csak a szemnek jó, hanem a bőrnek is. Eltűnnek a pattanások. A benne található vitaminok megelőzik a túlzott faggyútermelést, így az eltömődött pórusokat is. Bármikor elrágcsálhatunk egy maréknyi bébirépát mindenféle megerőltetés nélkül, az eredmény pedig majd magáért beszél.

Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32884

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +20 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd is fokozatosan ritkul, de közben északnyugat felől megnövekszik a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag