7 étel, amelytől tökéletes bőrünk lehet

Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

A Daily Mail csokorba gyűjtötte azokat az ételeket, amelyek jó hatással vannak a bőrünkre. Ezekből válogattunk, mert mikor foglalkoznánk kicsit többet a megjelenésünkkel, ha nem tavasszal?!

Míg néhány élelmiszer árt a bőrünkre, addig másokkal szép eredményt érhetünk el ezen a téren is. Ha unja már a drága, ám hatástalan krémeket, próbálja ki a bőrszépítő zöldségeket. Nincs veszítenivalója, legfeljebb nyerhet egy makulátlan arcot.

Nem kötelező naponta enni ezekből az ételekből, de próbáljuk meg minél sűrűbben beépíteni az étrendünkben - és mivel zömében kalóriaszegény falatokról van szó, így az elhízástól sem kell tartanunk. A végeredményt fokozhatjuk azzal is, ha közben kerüljük a sok cukrot, a transzzsírokat, a finomított szénhidrátokat - sem a vonalainknak, sem a bőrünknek nem tesz jót.

Piros kaliforniai paprika. Nem csak egy ízletes zöldséggel van dolgunk, száz százalékos C-vitamin forrásként is megállja a helyét. Mindemellett jelentős mennyiségű rostot, és B6-vitamint is tartalmaz, sőt gazdag karotinoidokban, amelyek a helyi vérkeringés fokozásával a ráncok kialakulását is késleltethetik. Nem csak a fiatalosabb külső szempontjából van nagy szerepük, a pattanások elleni harcban is jól jönnek a karotinoidok. A paprika alacsony kalóriatartalma miatt bármikor fogyasztható, akár nassként is - nem fogunk elhízni, és még a bőrünk is hibátlan lesz.

Fekete csokoládé. A tökéletes bőr érdekében néha bűnözhetünk is: a csokoládé tele van antioxidánsokkal, zsírsavakkal, flavonoidokkal - valamennyi nélkülözhetetlen az egészséges bőr szempontjából. Míg az antioxidánsoknak a leégés megakadályozásában lehet szerepe, a kakaó ellazítja az artériákat, fokozza a vérkeringést. Válaszunk legalább 80 százalékos kakaó tartalmú édességet - hogy elkerüljük például a hozzáadott cukrot.

Lazac. Kiváló étel, amely csökkenti a stresszt, a szorongást és a depressziót. Megfelelő mennyiségben fogyasztva a napi D-vitamin szükségleteinket is fedezhetjük - segítve ezzel a szív és az agy működését is. A halfajta gazdag omega-3 zsírsavakban, ezek jól jönnek a gyulladások, ráncok és pattanások elleni harcban. Belülről hidratálja a bőrt, sőt, azt is kimutatták, hogy, aki sok lazacot eszik, annak egészségesebb a fejbőre, így a haja is.

Papaja. Egy csodálatos gyümölcs, számos előnnyel: nagyon alacsony a kalóriatartalma - 100 gramm csak 39 kalóriát tartalmaz -, és nincs benne koleszterin. Egyszerre lehet vele fogyókúrázni és a szépülni. Sok benne a C- és E-vitamin, illetve a béta-karotin. Védi a bőrt a nap okozta károsodástól is.

A papaja a naptól is védi bőrünket (Fotó: Europress)

A papaja a naptól is védi bőrünket (Fotó: Europress)


Spenót. Egészséges és tápanyagokban gazdag étel. Lehet utálni a spenótot, de nem érdemes: sok benne a vas, a folsav, az E-vitamin, a magnézium, az A-vitamin, a rost, a növényi fehérje, és a C-vitamin. A benne található antioxidánsokkal bármely bőrprobléma ellen felvehetjük a küzdelmet. Építsük be az étrendünkbe, és nézzük meg, mi fog történik - egy biztos, belülről fogja kitisztítani a bőrünket.

Magvak.Kendermag, napraforgómag, tökmag , és lenmagot is ehetünk a szép bőr érdekében. A tök- és napraforgómag egyaránt gazdag szelénben, E-vitaminban, magnéziumban és fehérjében. A szelénnek a ráncok távol tartásában van szerepe, míg az E-vitamin növeli a bőr nedvességtartalmát, a magnézium pedig csökkenti a stresszt, ami szintén nem elhanyagolható, ha sugárzó külsőt szeretnénk. A kendermag szintén jó a pattanások ellen. Bármilyen salátával fogyaszthatók, de zabpehellyel és joghurttal is ehetők.

Sárgarépa. Nem csak a szemnek jó, hanem a bőrnek is. Eltűnnek a pattanások. A benne található vitaminok megelőzik a túlzott faggyútermelést, így az eltömődött pórusokat is. Bármikor elrágcsálhatunk egy maréknyi bébirépát mindenféle megerőltetés nélkül, az eredmény pedig majd magáért beszél.

Ha kérdése van ebben a témában, kérdezzen szakértőnktől!

Dr. Nagy Éva
bőrgyógyász-kozmetológus
Kérdezek tőle

Aktuális
Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Biohasonló gyógyszerekBiológiai terápia

Biohasonló gyógyszerekMennyire hasonló a biohasonló?

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Új rákellenes gyógyszerekonkológia

Új rákellenes gyógyszerekAz EU országai közül Magyarországon a legmagasabb a daganatos megbetegedések okozta halálozási arány

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag