A D-vitamin építi immunrendszerünket?

Véd bizonyos szívbetegségek ellen is
Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

Zsupos Ildikó

  Ízek és Érzések

immunrendszer, máj, D-vitamin, D-vitamin-hiány

A téli időszakban főként a C-vitamin fokozott bevitelét javasolják, de legalább olyan fontos a D-vitamin megfelelő pótlása is, hiszen hiányában levertség, depresszió is kialakulhat, nem beszélve a komolyabb egészségügyi problémákról.

A C-vitamin nagyobb adagban való fogyasztása a téli időszakban kiemelten javasolt a téli betegségek legyőzése, illetve immunrendszerünk védelme érdekében. De ne feledkezzünk el a D-vitaminról sem, hiszen az immunrendszer első számú védőinek, a T-sejteknek a D-vitamin biztosítja az erejét. A T-sejtek azok a sejtek, amelyek felkutatják szervezetünkben a betolakodó vírusokat és baktériumokat, majd megsemmisítik azokat. A T-sejteket a D-vitamin aktiválja, így ha a szervezetben hiánya lép fel, immunrendszerünk védelme is megbillen.

15 perc napozás

A megfelelő mennyiségű D-vitamin előállításához naponta legalább 15 percet kellene napoznunk, de csakis a reggeli és késő délutáni órákban, hogy a rákkeltő UV-sugarakat elkerüljük.

Szívproblémák, depresszió

Immunrendszerünk védelme mellett a D-vitamin fontos szerepet játszik a csontok életében is. A D-vitamin ugyanis segíti a kalcium felszívódását, és hiányában könnyen csontritkulás alakulhat ki, illetve csontjaink lágyabbak lesznek, így könnyebben eltörnek. Fogműtétek, illetve fogszabályozás esetén is érdemes a fokozott D-vitamin bevitel.

Kevésbé köztudott, de a D-vitamin hiánya szívünkre is negatív hatással lehet. Mivel a vitamin részt vesz a keringési rendszer működésének szabályozásában is, így hiánya komoly problémákat okozhat.

A D-vitamin hiányát összefüggésbe hozták a téli lehangoltság, depresszió kialakulásával is, így ha ezeket a tüneteket érzékeljük magunkon, gyanakodhatunk a D-vitamin hiányára is.

A megfelelő étrend szerepe

A D-vitamint szervezetünk a napfény segítségével képes előállítani, ám a téli időszakban, amikor jóval kevesebb természetes napfénnyel találkozhatunk, ez bizony nem lehetséges. Ezért kell fokozottan ügyelnünk a megfelelő pótlásra, melyet étrendünkkel nagyban segíteni tudunk. A máj, a tőkehalmáj, a vaj, a tojássárgája nagy mennyiségben tartalmaznak D-vitamint, ezek az alapanyagok kiváló források lehetnek a természetes módon való pótláshoz. Napi ajánlott mennyisége gyermekeknek 2,5-5 mikrogramm, felnőtteknek 5 mikrogramm.



De mielőtt D-vitamin kúrába kezdenénk, menjünk el vérvételre, mely egyértelműen megmutatja vitaminszintünket. Kiegyensúlyozott, változatos táplálkozás esetén szervezetünk képes megfelelő mennyiségű D-vitamint előállítani, felesleges vitaminpótlásba, mely szervezetünk működését felboríthatja, semmiképp ne kezdjünk!

Aktuális

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?aranyér

Miért veszélyes, ha nem kezeljük az aranyeret?Ha nem kezeli, szövődményekhez vezet

Mi számít a betegségek kialakulásánál: az életmód vagy a genetika?Ébredj fel

Mi számít a betegségek kialakulásánál: az életmód vagy a genetika?Bizonyos betegségek kialakulásában éppoly meghatározóak lehetnek a genetikai tényezők, mint az életvitelünk.

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Felfázás

Felfázás? Derítse ki a valódi okot!Lehet, hogy a partnere miatt beteg?

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólKULLANCS

A leggyakoribb tévhitek a kullancsokrólMit tudunk rosszul a kullancsokról?

Vénás betegségekFÓKUSZBAN

Vénás betegségek Az aktív népesség 35 százaléka, míg a nyugdíjas korúak több mint fele szenved valamilyen vénás betegségben

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekOTTHON

Folteltávolítás házilag: a legjobb szerekÍme, néhány megoldás arra, mivel lehet kiszedni a különböző típusú foltokat.

Alzheimer: reményteli áttörésekalzheimer-kór

Alzheimer: reményteli áttörésekA felejtés betegségének is szokás nevezni az Alzheimer-kórt

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag