Magas vérnyomás és stroke: jobb elkerülni!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A só ételeink egyik legegyszerűbb és legfontosabb összetevője, túlzott fogyasztása azonban negatívan befolyásolja egészségünket.

Sajnos a magyar, hagyományos ételkészítésre jellemző a túlzott sóhaználat, és az oly népszerű kényelmi termékek, nassolnivalók is magas sótartalommal bírnak. A nagy mennyiségű só fogyasztása sajnos komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, ezért csökkentése mindenképpen javasolt. Nézzük végig, melyek azok a leggyakoribb problémák, amelyek kialakulhatnak a túlzott sóbevitel hatására.

Só és vérnyomás

A túlzott sófogyasztás hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához, amely koszorúér-betegséghez és szívrohamhoz vezethet. Ha magas a vérnyomása, alapvető fontosságú ennek szabályozása és normál értékek között tartása. Fejfájás, légszomj, orrvérzés észlelésekor érdemes ellenőrizni vérnyomásunkat, és ha az érték magas, mindenképpen keressük fel kezelőorvosunkat.

Jó tudni

A só nem más, mint nátrium-klorid. A túl sok nátrium káros lehet az egészségre, így csak kis mennyiségben ajánlott fogyasztani.

A magas vérnyomás elkerülése érdekében érdemes az alábbi szabályokat betartani:

  • egészséges testsúly megőrzése,
  • korlátozott sóbevitel,
  • korlátozott alkoholfogyasztás,
  • sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.

Só és stroke

Kutatások szerint a só felelős a stroke kialakulásáért is, ezért fogyasztása csak mértékkel ajánlott. Ne lépjük túl a megengedett napi bevitelt, így ugyanis elkerülhetjük a stroke és más szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását.



Ajánlott napi bevitel

A felnőtteknek ajánlott napi bevitel nem több mint napi 6 g, ami egy teáskanálnyi mennyiségnek felel meg.

Fontos! Az előre csomagolt élelmiszerek címkéjén mindig ellenőrizzük a sótartalmat, hiszen a napi bevitel háromnegyedét "rejtett" módon fogyasztjuk előre csomagolt és feldolgozott élelmiszerek formájában.

Tippek a kevesebb só fogyasztásához

  • só helyett használjunk fűszereket vagy citromlét ételeink ízesítésére,
  • tanulmányozzuk az élelmiszerek címkéit és próbáljunk alacsony sótartalmú ételeket választani,
  • kerüljük a pácolt és füstölt húsokat,
  • kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, melyek mindig sok sót tartalmaznak.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32411

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt észak felől átmenetileg csökken a felhőzet, többfelé kiderül az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag