Magas vérnyomás és stroke: jobb elkerülni!

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A só ételeink egyik legegyszerűbb és legfontosabb összetevője, túlzott fogyasztása azonban negatívan befolyásolja egészségünket.

Sajnos a magyar, hagyományos ételkészítésre jellemző a túlzott sóhaználat, és az oly népszerű kényelmi termékek, nassolnivalók is magas sótartalommal bírnak. A nagy mennyiségű só fogyasztása sajnos komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, ezért csökkentése mindenképpen javasolt. Nézzük végig, melyek azok a leggyakoribb problémák, amelyek kialakulhatnak a túlzott sóbevitel hatására.

Só és vérnyomás

A túlzott sófogyasztás hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához, amely koszorúér-betegséghez és szívrohamhoz vezethet. Ha magas a vérnyomása, alapvető fontosságú ennek szabályozása és normál értékek között tartása. Fejfájás, légszomj, orrvérzés észlelésekor érdemes ellenőrizni vérnyomásunkat, és ha az érték magas, mindenképpen keressük fel kezelőorvosunkat.

Jó tudni

A só nem más, mint nátrium-klorid. A túl sok nátrium káros lehet az egészségre, így csak kis mennyiségben ajánlott fogyasztani.

A magas vérnyomás elkerülése érdekében érdemes az alábbi szabályokat betartani:

  • egészséges testsúly megőrzése,
  • korlátozott sóbevitel,
  • korlátozott alkoholfogyasztás,
  • sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.

Só és stroke

Kutatások szerint a só felelős a stroke kialakulásáért is, ezért fogyasztása csak mértékkel ajánlott. Ne lépjük túl a megengedett napi bevitelt, így ugyanis elkerülhetjük a stroke és más szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását.



Ajánlott napi bevitel

A felnőtteknek ajánlott napi bevitel nem több mint napi 6 g, ami egy teáskanálnyi mennyiségnek felel meg.

Fontos! Az előre csomagolt élelmiszerek címkéjén mindig ellenőrizzük a sótartalmat, hiszen a napi bevitel háromnegyedét "rejtett" módon fogyasztjuk előre csomagolt és feldolgozott élelmiszerek formájában.

Tippek a kevesebb só fogyasztásához

  • só helyett használjunk fűszereket vagy citromlét ételeink ízesítésére,
  • tanulmányozzuk az élelmiszerek címkéit és próbáljunk alacsony sótartalmú ételeket választani,
  • kerüljük a pácolt és füstölt húsokat,
  • kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, melyek mindig sok sót tartalmaznak.
Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32871

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag