Magas vérnyomás és stroke: jobb elkerülni!

A só ételeink egyik legegyszerűbb és legfontosabb összetevője, túlzott fogyasztása azonban negatívan befolyásolja egészségünket.

Sajnos a magyar, hagyományos ételkészítésre jellemző a túlzott sóhaználat, és az oly népszerű kényelmi termékek, nassolnivalók is magas sótartalommal bírnak. A nagy mennyiségű só fogyasztása sajnos komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, ezért csökkentése mindenképpen javasolt. Nézzük végig, melyek azok a leggyakoribb problémák, amelyek kialakulhatnak a túlzott sóbevitel hatására.

Só és vérnyomás

A túlzott sófogyasztás hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához, amely koszorúér-betegséghez és szívrohamhoz vezethet. Ha magas a vérnyomása, alapvető fontosságú ennek szabályozása és normál értékek között tartása. Fejfájás, légszomj, orrvérzés észlelésekor érdemes ellenőrizni vérnyomásunkat, és ha az érték magas, mindenképpen keressük fel kezelőorvosunkat.

Jó tudni

A só nem más, mint nátrium-klorid. A túl sok nátrium káros lehet az egészségre, így csak kis mennyiségben ajánlott fogyasztani.

A magas vérnyomás elkerülése érdekében érdemes az alábbi szabályokat betartani:

  • egészséges testsúly megőrzése,
  • korlátozott sóbevitel,
  • korlátozott alkoholfogyasztás,
  • sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.

Só és stroke

Kutatások szerint a só felelős a stroke kialakulásáért is, ezért fogyasztása csak mértékkel ajánlott. Ne lépjük túl a megengedett napi bevitelt, így ugyanis elkerülhetjük a stroke és más szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását.



Ajánlott napi bevitel

A felnőtteknek ajánlott napi bevitel nem több mint napi 6 g, ami egy teáskanálnyi mennyiségnek felel meg.

Fontos! Az előre csomagolt élelmiszerek címkéjén mindig ellenőrizzük a sótartalmat, hiszen a napi bevitel háromnegyedét "rejtett" módon fogyasztjuk előre csomagolt és feldolgozott élelmiszerek formájában.

Tippek a kevesebb só fogyasztásához

  • só helyett használjunk fűszereket vagy citromlét ételeink ízesítésére,
  • tanulmányozzuk az élelmiszerek címkéit és próbáljunk alacsony sótartalmú ételeket választani,
  • kerüljük a pácolt és füstölt húsokat,
  • kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, melyek mindig sok sót tartalmaznak.

Legnézettebb videónk: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +18 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt keleten változóan, nyugaton erősen felhős lesz az ég ott elszórtan kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag