Ételek, melyektől éhesebbek leszünk

Bármit eszünk is, általában csillapítja az éhségérzetünket - csakhogy nem mindegy, milyen mértékben, és mennyi időre. Éppen ezért, ha szeretnénk leadni pár kilót vagy csak megőrizni az egészséges testsúlyunkat, a következő ételekkel legyünk óvatosak.

Teljes kiőrlésű kenyér

Bár sok rostot tartalmaz, zsiradék ésfehérjenem igazán van benne, így önmagában nem képes hosszú időre jóllakatni. Ha teljes kiőrlésű kenyeret eszünk, mindig fogyasszunk hozzá valamilyen egészséges zsiradékot, például tojást vagy avokádót, esetleg mogyoróvajat - utóbbinál magas kalóriatartalma miatt legyünk körültekintőek az adagolással.

Éveken át a fogyókúrázók, vagy akik egészségesebben szerettek volna étkezni, kizárták a kenyérféléket és a tésztákat az étrendjükből, mert rengeteget lehetett hallani káros hatásaikról. A teljes kiőrlésű pékáru hatásairól bővebben az alábbi cikkünkben írtunk!

Gyümölcslé

A gyümölcsökben sok a vitamin, az ásványi anyag és a rost, de nem társítjuk őket zsiradékkal vagy fehérjével: nagyon gyorsan megemésztjük ezeket. Ráadásul rengeteg gyümölcslé nagyon cukros is, ami vércukorszint-ingadozást okozhat. Érdemes tehát természetes állapotában fogyasztani a gyümölcsöt, és együnk mellé joghurtot, zabkását, esetleg sajtot. Ezzel sokkal jobban járunk, mint a gyümölcslével.

A gyümölcslevek többsége nagyon cukros, ami vércukorszint-ingadozást okozhat
A gyümölcslevek többsége nagyon cukros, ami vércukorszint-ingadozást okozhat

Zöld turmixok

Elvben nagyon egészségesek, kalóriatartalmuk sem magas, viszont sok bennük a gyümölcscukor, fehérjét és zsiradékot pedig nem tartalmaznak, éppen ezért jól sem lakatnak. A turmixokba érdemes valamilyen fehérjét is keverni, amely lehet magtej, mogyoróvaj vagy éppen fehérjepor - ilyen formában már tovább eltelíthetnek.

Tojásfehérje

A tojásfehérjében kevés a kalória és a zsír, bár fehérjetartalma magas - összességében jobban járunk, ha omlettünkhöz vagy rántottánkhoz az egész tojást felhasználjuk. A sárgájában sok a lutein, ami nagyon jót tesz a szemnek, és egészséges zsírt is tartalmaz, így sokkal táplálóbb, ha ezt is elfogyasztjuk.


Zsírszegény tejtermékek

Kalóriatartalmuk csak kicsivel alacsonyabb, viszont nagyon gyorsan megemésztjük ezeket a zsiradék hiánya miatt, így vércukor-ingadozást okozhatnak. Sokkal jobb, ha inkább teljes tejet, illetve ilyesmiből készült termékeket választunk. A joghurtok közül válasszuk a görög fajtát, mivel magasabb a fehérjetartalma, így hosszabb időre jóllakat.

Forrás: womenshealthmag.com

Életmódváltók

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +13 °C
Minimum:
+1, +7 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag