Mennyi az esélye, hogy megérjük a következő 10 évet?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Amerikai kutatók egy meglepően pontos becslést tudnak erre mondani: ezt pedig mi is ki tudjuk számolni, csak egy futópadra és egy számológépre van szükségünk.

A futópadon háromperces szakaszokat kell megfutnunk, növekvő sebességgel, növekvő dőlésszögeken. Majd eredményeinket behelyettesítjük egy képletbe. Innentől kezdve már csak rajtunk múlik, hogy kiderítsük, megérjük-e az elkövetkező tíz évet. Az FIT Treadmill Score (FIT Futópad Érték) nevű tesztet a Johns Hopkins University kardiológusai dolgozták ki több mint 58 ezer terhelési teszt alapos vizsgálata után.

A halál 29 jele

Nagy-Britanniában orvosok összeállítottak egy listát, amelyben a haldoklás fizikai és mentális jeleit sorolják föl. Honnan lehet tudni, hogy valakinek már nincs sok hátra? Íme a 29-es lista, kattintson!

Már korábban is ismert tény volt, hogy a jó fizikai állapot csökkenti az elhalálozás esélyét - ehhez pedig megalkottak egy olyan képletet, amellyel bárki képes számolni. A jó fizikai állapotot az úgynevezett metabolikus ekvivalenssel, azaz MET-tel mérik: 1 MET a nyugalomban mért oxigénszükséglettel egyenértékű, ha többet edzünk, nyilván testünk is arányosan több energiát ad le: a lassú séta például 2 METtel egyenértékű, a futás pedig 8 MET környékén van.

A JHU kutatói az 1991 és 2009 közti detroiti terhelési tesztek eredményeit vizsgálták meg és hasonlították össze az azokat követő elhalálozásokkal, természetesen a tesztet követő évtizedekre koncentrálva. Az eredmények azt mutatják, hogy az egyező nemű és életkorú emberek között a MET-tel mért fitnessz-szint és a szívverés legmagasabb értékei az elhalálozás esélyének legjobb indikátorai.

A futópados teszt segít a halálozás meghatározásában

A futópados teszt segít a halálozás meghatározásában


A képlet eredménye -200 és 200 között lehet: akiké 0 fölött van, azoknak kisebb az elhalálozási esélye, akiké negatív, azoknak nagyobb. Aki 100 felett teljesít, annak 2 százalék esélye van arra, hogy meghal a következő évtizedben, aki 0 és 100 között van, annak 3 százalék, a -100 és 0 között teljesítőknek 11 százalék, az az alatti értékeknek pedig 38 százalékos elhalálozási esélye van.

A kutatók szerint a terhelési tesztek azért jók az ilyen előrejelzésekre, mivel a terhelés közben kialakuló szédülés, mellkasi fájdalom vagy szívritmuszavar sokat elárulhat szív- és érrendszeri állapotunkról és sajnálatosan utalhat arra is, hogy mennyi időnk lehet még hátra, ha nem vigyázunk jobban magunkra.

Hogyan számolhatjuk ezeket ki mi magunk?

A teszt háromperces szakaszokból áll, amelyekben mind a tempó, mind pedig a dőlésszög (terhelés) emelkedik. A képletben azzal a MET-értékkel kell számolnunk majd, amit még teljesíteni tudtunk. Szívverésünket minden fázisban mérnünk kell.

  • 1. fázis - 2.7kmh/10% emelkedés/5 MET
  • 2. fázis - 4 kmh/12% emelkedés/7 MET
  • 3. fázis - 5.5 kmh/14% emelkedés/10 MET
  • 4. fázis - 6.8 kmh/16% emelkedés/13 MET
  • 5. fázis - 8 kmh/18% emelkedés/15 MET
  • 6. fázis - 8.9 kmh/20% emelkedés/18 MET
  • 7. fázis - 8.9 kmh/22% emelkedés/20 MET
Majd használjuk az alábbi képletet:

(12*MET)+(a maximális előrebecsült szívverés %-a)-(életkorunk*4)+43, ha nők vagyunk.

A maximális előrebecsült szívverés értéke 220-életkorunk. Az edzés közben mért szívverést el kell osztanunk a maximum előrebecsült értékével.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +27 °C
Minimum:
+8, +15 °C

Hazánkban kedden délelőtt a Dunántúlon, illetve keleten több helyen megnövekszik a gomolyfelhőzet, máshol jellemzően derült idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag