Hogyan hat a futás a szervezetre?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Testünkkel, lelkünkkel egyaránt jót teszünk, ha heti néhány alkalommal futásra szánunk egy fél órát. Mi játszódik le a testünkben, amikor kicsit tovább futunk a buszmegállónál?

Az első néhány másodpercben

Izmaink megkezdik az adenozin trifoszfát (ATP) nevű anyag felhasználását, amely az emberi szervezet egyik alapvető - a táplálkozás során nyert - energiaforrása. Az intenzív mozgás hatására az ATP adenozin difoszfáttá (ADP) alakul, ezáltal energia szabadul fel, ami az izomsejt működéséhez szükséges. Az izomsejtek aztán a kezdeti roham után az ADP-t visszaalakítják ATP-vé.

Az első másfél percben

A nagyobb ATP felszabadítás érdekében sejtjeink elkezdik a glikogén - a glükóz poliszacharidja, amelyeket az izmok tárolnak - lebontását. A sejtek közvetlenül a vérből is használnak fel glükózt: ez az egyik oka annak, hogy az edzés segít avércukorszintkarbantartásában. Az izmokban tejsav szabadul fel - ez eredményezi azok égő érzését -, ami jelzi az agynak, hogy a test fizikai megterhelés alá került.

A következő percekben

Lista a legjobb kalóriaégető tevékenységekről

Meglepő testmozgások segíthetik a kalóriaégetést. Ha többet szeretne megtudni, kattintson!

Szívverésünk szaporábbá válik, és vért kezd áramoltatni az izmok felé, miközben kevesebb vért juttat olyan életműködéseknek, amelyek éppen nincsenek "használatban", mint például az emésztés. A minél jobb glükóz felhasználás érdekében a sejteknek több oxigénre van szükségük: ez erőteljesebb légzést indít be. Megindul a kalóriaégetés, ide értve a zsírként tárolt energia felhasználását is. A glikogén- és oxigénfelhasználás hatására fokozódik a test hőmérséklete. Ezért, hogy hűtsön egy kicsit, a keringés vért szállít a bőrhöz - ezért pirulunk ki sport közben. A túlhevülést megelőzendő, a verejtékmirigyek működésbe lépnek, és izzadni kezdünk.

A futástól elszokott szervezetnek nagyon kimerítő lehet az edzés

A futástól elszokott szervezetnek nagyon kimerítő lehet az edzés


10 percen belül

Aki edzésben van, annak izomzata és ATP tartalékai lehetővé teszik, hogy teste hatékonyan szállítson oxigént és égessen zsírt és glükózt - erősnek érzi magát. Aki hosszú kihagyás után először mozdul meg, valószínűleg nem rendelkezik megfelelő energiaraktárral. Nem tud elég gyorsan oxigént pótolni, és a tejsav az egész testében felszaporodik - számára a mozgás percről percre megerőltetőbbé válik.

Fél óra elteltével

Elégedetten nyugtázhatjuk, hogy a 30 perces edzésnek vége. Ahogy a futásból sétára váltunk, energiaszükségletünk csökken, légzésünk fokozatosan alaphelyzetbe áll. Valószínűleg úgy érezzük majd, hogy a mozgás feltöltött energiával, javult a kedélyünk, kiegyensúlyozottabbak vagyunk, mint edzés előtt.
Hitek és tévhitek az influenzáról
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32875

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag