Felpörgeti az anyagcserét: 7 zsírégető élelmiszer

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Nehéz dolog a diétázás, sokakat már a gondolata is megvisel. Ugyanakkor vannak ételek, amelyeknek a fogyasztása önmagában is segíti a fogyást, felgyorsítja az anyagcserét.

Ahogy közeledik a nyár, mindenkinek eszébe jut, mennyivel jobban nézne ki a strandon, ha pár kilót addig is leadna. Ebben igyekszik segíteni a német internetes oldal, az Eat Smarter, amely a zsírégető élelmiszerekről közöl összeállítást. Ráadásul olyan ételeket sorol fel, amelyeket akár snacknek, "rágcsálnivalónak" is fogyaszthatunk.

Knäckebrot

Elsőnek a Németországban Knäckebrot néven ismert ropogós kenyeret említik. Ez a Svédországból származó étel (ott knäckebrödnek hívják) valóban ropogós és kemény. A Wikipedia svéd oldala szerint az ottani háztartások 85 százalékában található meg, de a németek 45 és a franciák nyolc százaléka is szívesen fogyasztja.

A knäckebrot tényleg hozzájárul a fogyáshoz: a száraz kenyér koleszterint köt meg. De ez csak a teljes kiőrlésű lisztből készült termékekre igaz. Ugyanis az abban lévő rostok hasznosak az emésztés szempontjából. A rostok jótékony hatással vannak a vércukorszintre is.

Paradicsom

A paradicsom sok káliumot tartalmaz, ami a vérnyomás-szabályozásban játszik szerepet. A szárított paradicsomot különösen ajánlja az Eat Smarter, mert ebben alig van szénhidrát vagy zsír, de az olyan anyagok benne maradnak, amelyek sejtjeinket védik.

Zsírégető élelmiszerek: a knäckebrot tényleg hozzájárul a fogyáshoz (Fotó: Europress)

Zsírégető élelmiszerek: a knäckebrot tényleg hozzájárul a fogyáshoz (Fotó: Europress)


Zeller, a csodazöldség

Csodazöldségnek nevezi az Eat Smarter a zellert, mert annak megemésztése több energiát követel, mint amennyi a növényben van. Ráadásul az anyagcsere szempontjából is fontos anyagokat tartalmaz, amelyek nem hizlalnak.

Pisztráng

A pisztráng nemcsak kiváló fehérjeforrás, hiszen már egy kis adag is fedezi a napi fehérjeszükségletünket, hanem számos, a szervezet számára fontos anyagot tartalmaz (zsír nélkül). Ezek pedig az anyagcserében is fontos szerepet játszanak.

Alma

Az almában pektin van, ami a telítettségérzést fokozza. Annyira fékezi az étvágyat ez a gyümölcs, hogy étkezésenként akár 200 kalóriával is kevesebbet eszünk miatta. Ugyancsak fontos, hogy az alma egészséges, tehát szintén bátran ehetünk belőle.

Körte

A körte héja koleszterint és kisebb zsírmennyiséget is meg tud kötni. Egyetlen körte 70-80 kalóriát tartalmaz, tehát az Eat Smarter kifejezetten ajánlja ezt a gyümölcsöt is.

Citrusfélék

A citrom és társai az ember számára emészthetetlen anyagokat is tartalmaznak, így kiválóan hozzájárulnak a telítettségérzéshez, tehát nemcsak a levüket érdemes fogyasztani. A citromban lévő C-vitamin pedig természetes zsírégető.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31949

Orvos válaszol
Aktuális
Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikumok

Miért kell nyáron erősíteni az immunrendszert?Probiotikus baktériumok nélkül nincs egészséges ember

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukobetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+29, +35 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt sok lesz a felhő felettünk, csupán rövid időszakokra bukkanhat elő a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag