3 könnyű étel epebántalmakra

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Akinek epe- és gyomorproblémái vannak, jól tudja, hogy nem ehet mindent büntetlenül. Bizonyos alapanyagokra begörcsölhet az epe, amire persze könnyű megoldás lehet a pirula, de együnk inkább kímélő ételeket, hogy a probléma ki se alakuljon.

Az epe alapvetően a zsírok emésztésénél játszik szerepet, ezért fontos a zsírszegény étrend tartása. A cukor és az édesség fogyasztása sem ajánlatos, hiszen kedvezőtlen hatással lehetnek a betegségre. A zöldségek viszont minden mennyiségben jöhetnek, hiszen rosttartalmuk jótékonyan hat az emésztésre. Egyedül a puffadást okozó zöldségekkel kell óvatosan bánni.
De természetesen az egyéni tűrőképesség mindenkinél más és más, így amit fogyaszthat egyikünk, másikunk már nem biztos. Ezért fontos, hogy az étkezések alkalmával mindig figyeljük szervezetünk jelzéseit, és a későbbiekben kerüljük azokat az alapanyagokat, amelyek problémát okoztak.

Mindezek után nézzünk néhány kímélő ételt a mindennapokra.

Gyömbéres zöldségleves
Elkészítési idő: 30 perc

Hozzávalók 4 személyre:
1,5 l csirke alaplé (bio levesporból is készíthetjük)
60 dkg vegyes zöldség (sárgarépa, fehérrépa, zeller)
1 közepes fej vöröshagyma cikkekre vágva
10 dkg csiperke gomba cikkekre vágva
1 cm friss gyömbér
só, bors
30 dkg finom metélt puhára főzve
1 kis csomag petrezselyem



A csirke alaplében megfőzzük a zöldségeket, majd csiperke gombával gazdagítjuk, gyömbérrel, sóval, borssal ízesítjük. Tálaláskor a tálba tesszük a tésztát és a zöldségféléket, felöntjük a levessel, majd petrezselyemmel díszítjük.

Brokkoli tallér pórés párolt céklával
Elkészítési idő: 1 óra

Hozzávalók 4 személyre:
15 dkg barna rizs
15 dkg fagyasztott brokkoli apróra vágva
1 evőkanál fehér tönkölyliszt vagy 1 evőkanál rizsliszt és 0,5 evőkanál keményítő
1 gerezd zúzott fokhagyma
1 csokor petrezselyem finomra vágva
olívaolaj
zsemlemorzsa
szerecsendió


A barnarizst háromszoros sós vízben megfőzzük, és félretesszük hűlni. Amikor kissé kihűlt, összegyúrjuk a többi hozzávalóval, annyi zsemlemorzsát adva hozzá, hogy jól formázható legyen. Ezután 4-5 cm átmérőjű, ujjnyi vastag tallérokat formázunk belőle, olajjal kikent tepsibe tesszük, és 180 fokos sütőben, ropogósra sütjük. (Nem süssük túl, mert könnyen megkeményedik.)

Töltött krumpli
Elkészítési idő: 70 perc

Hozzávalók 4 személyre:
4 közepes krumpli
2 dkg szűz olívaolaj
3 szál póréhagyma vékonyra szeletelve
15 dkg fagyasztott karfiol apróra vágva
20 dkg natúr krémsajt
1/2 dl tej
só, bors

Alaposan mossuk meg a krumplikat, szurkáljuk meg, és közepes sütőben süssük kb. 40 percig, majd hűtsük ki egy kicsit. Fektetve vágjuk le a krumplik tetejét, és kaparjuk ki a belsejüket úgy, hogy 1 cm vastag maradjon. Az olajon pároljuk meg a póréhagymát és a karfiolt. A krumpli kivájt belsejét keverjük össze a krémsajttal, a tejjel és a zöldségekkel, ízesítsük sóval, borssal. Töltsük vissza a "krumplihéjakba", és közepes sütőben süssük még kb. 10 percig. Kínáljuk finom salátával.

Keressük az Év magánrendelőjét!

Ossza megmásokkal is személyes
tapasztalait!

Szavazatával wellness hétvégét nyerhet!

Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

31379

Orvos válaszol
Aktuális
Csicseriborsó-levesCsicseriborsó

Csicseriborsó-levesKülönleges finomság, melyet az egész család szívesen fogyaszt

Aranyér és a sportSport

Aranyér és a sportMozogjon a keringéséért!

Van megoldás?Striák

Van megoldás? Mik azok a striák, és mit lehet tenni ellenük?

Természetes bőrápolókBőrápolás

Természetes bőrápolókA 8 legnépszerűbb szépítő növény

A zsíros korpaKorpásodás

A zsíros korpaEgy alattomos fertőzés eredménye

TSH-szintPajzsmirigy

TSH-szintMekkora az ideális érték?

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiFogamzásgátló

A fogamzásgátló elhagyásának következményeiOlykor felborul a ciklus és rendszertelenül jelentkezik a vérzés

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+11, +17 °C
Minimum:
+2, +9 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a Dunántúlon a napsütés mellett változóan gomolyfelhős lesz az ég, keleten azonban még mindig sok felhőre kell számítani.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag