Egy tál zabkása a hosszú élet titka?

A hosszú és egészséges élethez nem kell más, csak egy kis tál zabkása megevése minden nap - állítják amerikai kutatók.

A vizsgálat több mint 100 ezer ember bevonásával készült, 14 éven át. Az elvégzett vizsgálat eredményei szerint a teljes kiőrlésű magvak csökkentik a halálos szívproblémák kialakulásának esélyét. Egy napi adag - körülbelül 28 gramm - teljes kiőrlésű magvakból készült fogás 5 százalékkal kisebb halandósághoz vezethet. Ez a kutatás az első hosszútávú vizsgálat, amely a teljes kiőrlésű ételek élettartamra gyakorolt hatását vizsgálja.

Tipp!

Számolja ki testtömegindexét! Próbálja ki BMI kalkulátorunkat!

A kísérletben 74 ezer nő és 43 ezer férfi vett részt, a vizsgálat időtartama alatt összesen 26,920-an hunytak el. A körülmények vizsgálataiba belekalkulálták többek között az életkort, a dohányzást, a testtömeg-indexet is, de a legnagyobb indikátor a teljes kiőrlésű magvak fogyasztása volt. Ez a fajta táplálkozás nem csupán 5 százalékkal kisebb halandósághoz vezet, hanem a szív- és érrendszeri betegségek miatt történő haláleseteket is csökkenti 9 száazalékkal. A ráktól azonban ez a fajta étkezés nem véd, állítják a kutatók.

A JAMA Internal Medicine szaklapban publikált tanulmányokban a kísérletvezető Dr. Hongyu Wu, a bostoni Harvard School of Public Health kutatója azt írja, a teljes kiőrlésű termékek fogyasztása nem csupán a krónikus betegségek első- és másodrendű prevenciójára alkalmazható, hanem élettartamunkat is növeli a gazdag tápanyagtartalmuknak köszönhetően. Ilyen étel például a teljes kiőrlésű búzából vagy rozsból készült kenyér, a barna rizs, a teljes kiőrlésű tészta vagy éppenséggel a reggeli müzli is.

A teljes kiőrlésű termékek fogyasztása nem csupán a krónikus betegségek első- és másodrendű prevenciójára alkalmazható

A teljes kiőrlésű termékek fogyasztása nem csupán a krónikus betegségek első- és másodrendű prevenciójára alkalmazható


Victoria Taylor, a British Heart Foundation vezető dietetikusa azt állítja: ugyan a tanulmány támogatja a magas rosttartalmú ételek fogyasztását, de nem tekinti át alaposan azt, mi rejlik az említett étrend és a szív- és érrendszeri betegségek csökkenésének kapcsolata mögött. Ugyanis akik több teljes kiőrlésű ételt esznek, azoknak nagy általánosságban egészségesebb az életmódja is. Tehát könnyedén előfordulhat, hogy nem csak a teljes kiőrlésű ételek tehetnek erről a pozitív végkimenetelről.

Ha az újév elején fogadalmakat akarunk tenni arra, hogy egészségesebben eszünk, szénhidrátjaink teljes kiőrlésű változatainak fogyasztása az egyik legkönnyebben megvalósítható újítás.
Életmódváltók

Legnézettebb videónk: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Aktuális
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Hozzászólások

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +18 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban kedden délelőtt keleten változóan, nyugaton erősen felhős lesz az ég ott elszórtan kisebb eső, zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag