Ezért ne dolgozzon ablak nélküli irodában

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Az ablak mellett ülőknek azonban zavartalanabb az éjszakai pihenésük, illetve nagyobb eséllyel edzenek, ami tovább növeli a jó alvás esélyét. A szakértők szerint a szervezetnek napfényre van szüksége a megfelelő alvás-ébrenlét ciklushoz.

El lehet felejteni a meleg tejet és a bárányszámolgatást, mert kiderült: a jó alvás titka, hogy hol ülünk az irodában. Egy friss kutatás alapján az ablaktalan helyiségben ücsörgők, akik nevesebb napfényhez jutnak, átlagosan 46 perccel kevesebbet alszanak. Az ablak mellett helyet foglalóknak azonban kedvezőbb esélyeik vannak a jobb életminőségre.
A Journal of Clinical Sleep Medicine című szakfolyóiratban megjelent eredmények szerint a munkakörnyezet kulcsfontosságú a test belső órájának szempontjából. A kutatók úgy vélik, hogy a jobban megtervezett irodák elősegíthetik a dolgozók testi és szellemi egészségének megtartását.

A huszonegyedik században globális problémát jelent az alváshiány: becslések szerint a nyugati társadalmakban élők körülbelül harmada szenved fokozott stressztől, mert rendszeresen kevesebbet pihen, mint amennyire szüksége lenne. A krónikus alváshiány rövidtávon rosszkedvet és összpontosítási nehézségeket eredményez, hosszú távon pedig növeli az elhízás, a szívbetegségek és a diabétesz kockázatát, így csökkenti a várható élettartamot. A megfelelő mennyiségű napfény lényeges a test úgynevezett cirkadián ritmusának megtartásához, azaz a belső óra "beállításához".

Rosszat tesz az ablaktalan iroda

Egészségtelen az ablaktalan iroda


Az egyesült államokbeli Illinois-i Egyetem, a Northwestern Egyetem és a tajvani Hwa-Hsia technológiai intézet munkatársai közösen térképezték fel, milyen hatással vannak az irodaablakok az alvásmintákra. Összesen 49 irodai dolgozót vettek górcső alá, akiknek a fele ablaktalan helyiségben töltötte a munkaidejének nagy részét. Mindannyiukat megkérdezték az alvási szokásaikról, a testmozgásukról és az életmódjukról. Néhányan közülük két héten át olyan karórát viseltek, amely mérte a fénynek való kitettségüket, a fizikai aktivitásukat, valamint az elalvást és az ébrenlétet.

Az eredmények szerint az ablaktalan irodában dolgozók 46 percnyi alvástól estek el.


Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

Orvos válaszol
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag