Izomfájdalomra jeges fürdő: mégsem segít

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A legújabb vizsgálatok szerint az edzés utáni jeges fürdő nem csökkenti az izomfájdalmakat és nem javítja az izmok teljesítményét sem.

"A jeges fürdőtől nem fogjuk jobban érezni magunkat és a teljesítményünket se növelhetjük vele" - nyilatkozta Naomi Crystal, a New Hampshire Egyetem kutatója. "Bár a jeges fürdő kedvelt kezelési módszer, a hatékonyságára vonatkozóan eddig nem álltak egyértelmű bizonyítékok a rendelkezésünkre. Most azonban kiderült, hogy semmire se jó, tehát nem érdemes rá vesztegetnünk az időnket."

Az izomfájdalom

Az izomfájdalmak többfélék lehetnek: jelentkezhetnek jól körülhatárolható vagy diffúz formában, akár a zsigeri, akár a sima- vagy harántcsíkolt izmokban. Az okok sokféle helyen kereshetőek: sportsérülés, születési rendellenesség, lelki okok vagy akár súlyos fertőzések állhatnak a fájdalmak mögött.

A kutatásban 20 rendszeresen sportoló egyetemista férfi vett részt, akiknek 40 percet kellett futniuk. Ezek után a csoport fele 4 Celsius fokos combközépig érő jeges fürdőt vett. "A víz rendkívül hideg volt, a résztvevők közül sokan nagyon nehezen bírták a megpróbáltatásokat" - mondta Crystal. A férfiak ezek után az izomfájdalom mértékét mérő teszteken vettek részt, majd a tudósok megvizsgálták az izomerejüket, a combvastagságot és a vérükben található gyulladás-markerek koncentrációját is.

Az eredmények szerint semmilyen különbség nem volt a két csoport tagjai között az izomfájdalmak tekintetében, és a combvastagság se változott a jeges fürdőt vett férfiaknál. Bár a jeges fürdőt vetteknél a gyulladásos folyamatok némileg enyhültek, az erre vonatkozó adatok még nem véglegesek.

A vizsgálati eredmények ellenére Crystal még mindig nincs teljesen meggyőződve a jeges fürdők haszontalanságáról. "A profi sportolók esetében egy-egy nagyobb verseny után, nem kúraszerűen alkalmazva elképzelhető, hogy használ. A napi szabadidős sportolási tevékenység után azonban semmi értelme jeges fürdőt venni, mert időigényes és fájdalmas."

A kutatás részletes leírása a European Journal of Applied Physiology című szaklap online felületén olvasható.
Nagy Egészségteszt
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32871

Orvos válaszol
Foglalj orvost!
Aktuális
Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Élményfotel

Élményfotel otthonra: helyettesítheti-e a kézi masszázst?Ellazít, megnyugtat, testünket és lelkünket is gyógyítja

Miért hasznos a masszázs?Masszázs

Miért hasznos a masszázs?Fellazítja a feszes, görcsös izmokat, kiegészíti a mozgást

Miért fontos az énidő?Énidő

Miért fontos az énidő?Sokan nem tudják, mit is jelent valójában

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelFájdalom

Fájdalomcsillapítás a masszázs erejévelA klasszikus masszázs öt alapfogást különböztet meg

Különböző italok az étrendünkbenFolyadékpótlás ősszel

Különböző italok az étrendünkbenA folyadékfogyasztás egészségünk egyik alappillére

Mi az életmód orvoslás?Egészség

Mi az életmód orvoslás?Tízből nyolc betegségért az életmódunk a felelős

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +24 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a reggeli párásság megszűnik, a köd, illetve a belőle képződött rétegfelhőzet is fokozatosan ritkul, zsugorodik.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag