Izomfájdalomra jeges fürdő: mégsem segít

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

A legújabb vizsgálatok szerint az edzés utáni jeges fürdő nem csökkenti az izomfájdalmakat és nem javítja az izmok teljesítményét sem.

"A jeges fürdőtől nem fogjuk jobban érezni magunkat és a teljesítményünket se növelhetjük vele" - nyilatkozta Naomi Crystal, a New Hampshire Egyetem kutatója. "Bár a jeges fürdő kedvelt kezelési módszer, a hatékonyságára vonatkozóan eddig nem álltak egyértelmű bizonyítékok a rendelkezésünkre. Most azonban kiderült, hogy semmire se jó, tehát nem érdemes rá vesztegetnünk az időnket."

Az izomfájdalom

Az izomfájdalmak többfélék lehetnek: jelentkezhetnek jól körülhatárolható vagy diffúz formában, akár a zsigeri, akár a sima- vagy harántcsíkolt izmokban. Az okok sokféle helyen kereshetőek: sportsérülés, születési rendellenesség, lelki okok vagy akár súlyos fertőzések állhatnak a fájdalmak mögött.

A kutatásban 20 rendszeresen sportoló egyetemista férfi vett részt, akiknek 40 percet kellett futniuk. Ezek után a csoport fele 4 Celsius fokos combközépig érő jeges fürdőt vett. "A víz rendkívül hideg volt, a résztvevők közül sokan nagyon nehezen bírták a megpróbáltatásokat" - mondta Crystal. A férfiak ezek után az izomfájdalom mértékét mérő teszteken vettek részt, majd a tudósok megvizsgálták az izomerejüket, a combvastagságot és a vérükben található gyulladás-markerek koncentrációját is.

Az eredmények szerint semmilyen különbség nem volt a két csoport tagjai között az izomfájdalmak tekintetében, és a combvastagság se változott a jeges fürdőt vett férfiaknál. Bár a jeges fürdőt vetteknél a gyulladásos folyamatok némileg enyhültek, az erre vonatkozó adatok még nem véglegesek.

A vizsgálati eredmények ellenére Crystal még mindig nincs teljesen meggyőződve a jeges fürdők haszontalanságáról. "A profi sportolók esetében egy-egy nagyobb verseny után, nem kúraszerűen alkalmazva elképzelhető, hogy használ. A napi szabadidős sportolási tevékenység után azonban semmi értelme jeges fürdőt venni, mert időigényes és fájdalmas."

A kutatás részletes leírása a European Journal of Applied Physiology című szaklap online felületén olvasható.
Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32479

Orvos válaszol
Foglalj orvost!
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+25, +32 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt általában gyengén felhős lesz az ég, a napsütést inkább csak északkeleten, illetve északnyugaton zavarhatják felhők.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!
GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag