Bár Németországban a fiatal lányok között drasztikusan, 26 százalékkal növekedett az étkezési zavarokkal küszködők aránya, Amerikában nem ez jelenti a fő problémát.
A tengerentúlon egyelőre viszonylag kevesen szenvednek étkezési zavarokban – állapítja meg a népszerű internetes oldal, a Huffington Post . Sokkal nagyobb viszont azoknak az aránya, akik rendkívüli módon elégedetlenek az alakjukkal. A nők 13-30 százalékáról, a férfiaknak pedig a 9-28 százalékáról van szó az USA-ban. Ráadásul számos újságcikk csak fokozza a bizonytalanságukat, hiszen állandóan a külsőre és a fogyásra hívják fel a figyelmet.
Mindennek az az üzenete, hogy csak akkor élvezhetjük a nyarat, ha "egészségesen" soványnak nézünk ki. Ugyanakkor a tudomány másképp gondolja: az életminőség nem a testsúlyra és a derékbőségre szorítkozik. Aki túlzottan nagy fontosságot tulajdonít az alakjának és súlyának, az általában lehangolt, sőt hajlamos az egészségtelen ételek fogyasztására.
Ez pedig elvonja a figyelmünket más dolgoktól, és még tovább torzítja a saját testünkről alkotott képünket. Ezzel szemben a pozitív testkép jótékony hatással van egy csomó más tevékenységre, amely egészségünket befolyásolja. Így például kevesebb alkoholt iszunk, a napsütés ellen hatékonyabban védekezünk, részt veszünk a rákellenes szűréseken.
A fizikai fittséget hangsúlyozó médiával szemben fontos a szilárd elhatározás, a lelkierő. Nem azokat a gyakorlatokat kell végeznünk, amelyekről az újságokban olvasunk, hanem azokat, amelyek kellemes érzést keltenek bennünk. Így azt javasolja, hogy idézzük fel a gyermekkorunkat, minek örültünk akkor: biciklizésnek, kirándulásnak, más társas aktivitásnak? Lehet ez akár kitalált vagy mozikból ellesett vágyálom is: búvárkodás vagy más extrém sportok.
Ezután viszont meg kell fontolnunk, hogy mit is tehetünk valójában. Tegyünk egy nagy sétát a természetben, a folyóparton, másszunk fel egy hegyre, dombra. Nem kell feltétlenül teljesítménysportokra gondolni: a jóga, a táncóra, a másokkal való együttlét (mozgás közben), sokat segíthet. De a biciklizés is nyugodtan előkerülhet, ha ezt korábban szerettük.
Amikor úgy érezzük, hogy elfáradtunk, ne hajszoljuk agyon magunkat. Gondoljunk arra, hogy máris jobb a kedvünk és ne várjuk az azonnali csodát, ha az alakunkról van szó. Ne a tükör előtt álldogáljunk és méregessük az alakunkat , hanem a saját bensőnket szólítsuk meg: mitől éreznénk magunkat jobban. Ha erre jó választ találunk (tehát valamilyen fizikai aktivitás azért jó, ha szerepel a válaszban), akkor könnyebben megbirkózunk az alakproblémákkal is.
