Ezt egyék a pasik!

Megfelelő étrenddel a férfiak egészségéért
Ajánlom a HáziPatika Facebook oldalát!

Lukács Anikó

  Ízek és Érzések

prosztata betegségek, szívinfarktus, férfi betegségek, szívbetegségek, magas vérnyomás

Vannak betegségek melyek inkább a nőkre, de számos betegség létezik mely inkább a férfiakra veszélyes. A rendszeres orvosi vizsgálatok ellenőrzése mellett ezek a betegségek megelőzhetőek megfelelő életmód kialakításával.

A férfiak körében leggyakrabban előforduló egészségügyi problémákat is meg lehet előzni, ha odafigyelnek táplálkozásukra. Vegyük sorra azt a három betegséget, ami a leginkább érinti a férfiakat!
Szívbetegségek
A fejlett országokban a korai elhalálozás egyik leggyakoribb okai a szív- és érrendszeri megbetegedések. A férfiak esetében az elhalálozások 30-50 százalékáért felelősek. Ezen belül a leggyakoribb a szívinfarktus, a szívelégtelenség és a koszorúér-betegség. Kialakulását számos tényező okozhatja, mint például a nem megfelelő táplálkozás, túlzott zsírfogyasztás, dohányzás, túlsúly, fizikai aktivitás hiánya.



Csökkenthető a szívbetegségek kialakulásának kockázata, ha napi ötször fogyasztanak zöldséget-gyümölcsöt, telített állati zsírok helyett, telítetlen növényi olajakat használnak és beépítik étrendükbe a teljes kiőrlésű gabonaféléket, halolajat, fokhagymát. Ezek hozzájárulnak az érfalak károsodásának csökkentéséhez, valamint megfelelő értékek közt tartják a koleszterin szintet.
Magas vérnyomás
A magas vérnyomás(más néven hipertónia) jelentős kockázati tényező az érrendszeri-, szív- és vesebetegségek kialakulásában. A hipertónia a szívinfarktus, stroke, szívelégtelenség egyik legfőbb kiváltó oka. Kialakulásához hozzájárul a helytelen életmód, az örökletesség, a stressz, a túlzott alkoholfogyasztás és dohányzás, a túlsúly, a nem megfelelő testmozgás, a túlzott koffeinfogyasztás és a D-vitamin hiány.
Az étrend- és életmódbeli változások révén javítható a vérnyomás szabályozása. Segítséget jelenthet a só használatának elkerülése főzés közben vagy az alacsonyabb sótartalmú ételek választása. A rendszeres fizikai aktivitás, a testsúlycsökkentés, az egészségesebb étrend (káliumban, kalciumban és magnéziumban gazdag), a dohányzás abbahagyása, a koffeinfogyasztás csökkentése mind-mind hozzájárul a megfelelő vérnyomás kialakulásához.
Prosztata megbetegedések
A prosztatarák előkelő helyet foglal el a férfiak halálozási statisztikájában az 55 év felettiek körében. Ebben szerepe van a megelőzés, illetve a korai diagnosztizálás hiányának, hiszen a férfiak idegenkednek a kellemetlen szűrővizsgálattól. Kialakulását elősegíti a fehérje dús táplálkozás, az A- és D-vitamin hiánya.

A spenót, brokkoli, répa, karfiol, káposzta, alma, málna, eper, görögdinnye fogyasztása csökkenti a prosztatarák kialakulásának esélyét.
Betegséglexikon mobil alkalmazás

Csatlakozzon több mint 100 000 hírlevélolvasónkhoz!

Hozzászólások

Aktuális

40 feletti férfi? Ezt vizsgáltassa ki!DIAGNOSZTIKA

40 feletti férfi? Ezt vizsgáltassa ki!A rendszeres szűrővizsgálatok életet menthetnek.

Stroke: az aszpirin a legjobb?STROKE

Stroke: az aszpirin a legjobb?Tényleg használ a népszerű gyógyszer?

Egészséges olajokTÁPLÁLKOZÁS

Egészséges olajokMikor nem bűn a zsiradék?

A tenziós fejfájás okai, tünetei és kezeléseFEJFÁJÁS

A tenziós fejfájás okai, tünetei és kezeléseA leggyakoribb és legenyhébb fejfájás

Nem minden zöldség egészségesZÖLDSÉG

Nem minden zöldség egészségesMire figyeljünk a zöldségesnél?

Humánmeteorológia

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+22, +26 °C
Minimum:
+8, +14 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt sok napsütésre számíthatunk, emellett elsősorban keleten képződnek többfelé gomolyfelhők.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Időjárási frontokTérképezze fel a pollen adatokat!

Facebook

Youtube

Twitter

Google+

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag