A halogatás egy teljesen természetes és bizonyos határokon belül normális folyamat. Azonban minden ötödik felnőtt számára a halogatás valódi gondot okoz.
A halogatás oka többféle lehet, talán unalmasnak, nehéznek vagy időpazarlásnak tartjuk, esetleg úgy gondoljuk, hogy a várható eredmény nem lesz tökéletes. Ha ezektől a kellemetlennek tűnő feladatoktól ideig-óráig megszabadulunk, annak pozitív hatása van a hangulatunkra.
Az emberi természetre ugyanis jellemző, hogy a jövőbeni történéseket kevésbé valóságosnak vagy konkrétnak tartjuk, így az elvégzendő feladattal együtt járó esetleges büntetést vagy jutalmat is. A halogatás ugyanakkor a legtöbb esetben csak rossz szokás, melytől nehéz, de nem lehetetlen megszabadulni.
Ehhez adunk néhány tippet.
Legyünk minél konkrétabbak, a feladatok meghatározásától kezdve a munka kezdési időpontjának a meghatározásáig!
Ha szükséges, bontsuk le a feladatainkat minél kisebb lépésekre és próbáljunk meg egyszerre 15-20 percet dolgozni. Legyünk realisták az időnkkel kapcsolatban! Sajnos hajlamosak vagyunk túlbecsülni, hogy mi mindent tudunk elvégezni egy adott időegység alatt, ezért érdemes egy kicsit több időt hagyni az egyes feladatokra .
Zárjunk ki minden zavaró tényezőt, ami egy kicsit is elterelheti a figyelmünket!
A számítógéppel dolgozók számára ilyenek a közösségi oldalak vagy a videómegosztók, melyek könnyű, gyors szórakozási lehetőségeket nyújtanak – ráadásul úgy, hogy észre sem vesszük közben, hogy mennyi idő telt el. Az ilyen tevékenységeket tartogattuk azokra az időszakokra, amikor már befejeztük a tennivalóinkat.
Fogadjuk el, hogy vannak olyan tennivalók, amelyeket nem szívesen végzünk el.
Azonban a nemszeretem feladatokon is túl lehet esni . Már maga az a tény, hogy belekezdünk, olyan sikerélményt jelenthet, melynek segítségével könnyebb folytatni a munkát. Éppen ezért érdemes a legnehezebbnek tűnő, legkevésbé kedvelt feladattal kezdeni!
Képzeljük el, milyen lesz végre nyugodtan hátradőlni, ha végeztünk a feladatainkkal!
Ez persze nem jogosíthat fel arra, hogy munka helyett álmodozzunk .
