Kávé helyett mozgás?

Kövesse a HáziPatika Facebook oldalát!

Emberek milliói próbálják naponta legalább egyszer felrázni magukat egy csésze kávéval. Mi van azonban akkor, ha létezik egy sokkal jobb, ingyenes módszer?

Gregory Ferenstein író úgy véli, sikerült választ találnia a kérdésre: valahányszor álmosnak és energiaszegénynek érzi magát, 30 másodpercig fekvőtámaszozik, vagy valamilyen más magas intenzitású testmozgást végez. Rájött, hogy az edzés kétszer annyi energiát ad neki, mint a napi Starbucks kávé, ráadásul pénzt is spórol vele.
A The Daily Beast című újságban így írt tapasztalatairól:"Valahányszor fel kell ráznom magam, keresek egy eldugott sarkot, és csinálok valamilyen saját testsúllyal végezhető gyakorlatot, ami a maximális pulzusszámom legalább 70 százalékára növeli a szívverésemet (nálam ez körülbelül 170)."

Módszerének tudományos tesztelése érdekében a quantified-mind.com weboldalon lévő, a kognitív teljesítményt mérő eszközzel is kipróbálta eredményeit. Ferenstein a tesztet 250 mg koffein után, illetve a 30 másodperces magas intenzitású testmozgás után végezte el, hogy meghatározza, hogyan befolyásolják memóriáját és reakcióidejét.

Kávé helyett csináljon pár fekvőtámaszt

Kávé helyett csináljon pár fekvőtámaszt


A mérőeszköz által kapott eredmények azt mutatták, hogy általános kognitív teljesítménye a koffein elfogyasztása után hat százalékkal, a testmozgást követően viszont tizenkét százalékkal nőtt. A koffein egyetlen előnyét a rövid távú memória terén tapasztalta, amit a koffein 26, a testmozgás pedig 16 százalékkal javított.

Kutatását számos kutatási eredmény is alátámasztja. Tavaly például a Montreal Heart Institute kutatóintézet szakértői kimutatták, hogy a magas intenzitású testmozgás javítja a mentális és fizikai egészségi állapotot.

A Dél-Karolinai Egyetem kutatói pedig bebizonyították, hogy a gyaloglógép rendszeres használata a sejtek erőműveinek is lendületet adnak az agyban. A kutatást vezető Dr. Mark Davis elmondta, hogy ez az energialöket az agy gyorsabb és hatékonyabb működését segíti elő.

A napi koffeinfogyasztásnak mértékéről nincs hivatalos állásfoglalás. Szakmai körökben elfogadott az a vélekedés, hogy 300 mg feletti fogyasztásnál hosszabb távon előnytelen hatások megjelenésére számíthatunk. 300 mg koffein megfelel 3 erős presszókávénak, vagy 3 doboz energiaitalnak, több mint egy liter fekete teának.



Gyere és fuss az életmódváltókkal!
Ha kérdése van, kérdezzen szakértőnktől!

Kérdezzen Ön is!

Szakértőink által már megválaszolt kérdések száma:

32442

Orvos válaszol
Aktuális
Munkahelyi stressz tesztStressz

Munkahelyi stressz tesztFeszült? Úgy érzi, túl stresszes az élete?

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isCukorbetegség

Az álmok valóra válnak. Cukorbetegként isAz utóbbi 12 évben megduplázódott a cukorbetegek száma Magyarországon

	Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?Édesítőszerek

Kiknek jók az energiamentes édesítőszerek?A tudatosan táplálkozók számára is jó választás

Ez történik, ha átvilágítanakArctisztítás

Ez történik, ha átvilágítanakMelyik képalkotó eljárás miben segít?

BokarándulásSérülések

BokarándulásEzért kell komolyan venni!

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+24, +36 °C
Minimum:
+18, +24 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északnyugat felől elkezd növekedni, vastagodni a felhőzet, de a keleti országrészben még gyengén felhős, derült lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Gyógyszerkereső

GyógyszerHatóanyag