A magas vérnyomásban szenvedő betegnek nagyon fontos a rendszeres vérnyomásmérés, nem csak a háziorvosnál, hanem otthon is, hitelesített vérnyomásmérővel. A vérnyomás rendszeres ellenőrzése azért fontos, hogy a beteg és az orvos is követni tudja, mennyire hatékony a terápia, jól állították-e be a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket, kell-e változtatni a kezelésen.
Mikor mérjük a vérnyomást?
Ha valakinek magas a vérnyomása, minden nap legalább kétszer, de még jobb, ha háromszor tudja ellenőrizni a vérnyomását. Reggel és este mindenképpen mérjük meg, de nagyon jó, ha délben is rá tudunk szánni erre pár percet. A reggeli mérésnél a legjobb, ha felkelés után – gyógyszerszedés esetén a tabletták bevétele előtt – nézzük meg először az értékeket, az esti mérés pedig a kora esti, 5-6 óra körüli időpontban történjen újra. A két mérés között mérhetjük délben is a vérnyomást, illetve ha lehet tudni, hogy milyen napszakban a legmagasabb, akkor azt az időszakot is érdemes állandóan ellenőrizni.
A vérnyomásmérés körülményei
A vérnyomásmérésnél figyelni kell arra, hogy mindig standard körülmények között történjen, hiszen számos dolog miatt mérhetünk fals értéket. Ezért érdemes betartani a következő szabályokat:
- Vérnyomásmérés előtt lassítsunk le, pihenjünk kicsit. Az orvosok azt ajánlják, hogy 5-10 percet üldögéljünk, mielőtt nekiállunk a mérésnek.
- A vérnyomásmérés lehetőleg mindig nyugodt körülmények között történjen.
- A vérnyomás emelkedhet fizikai aktivitás, stresszhelyzet, izgalom hatásárára, de alkoholfogyasztás és dohányzás után is, ezért érdemes 1-2 órával ezek után mérni a vérnyomásunkat.
- Közvetlenül a mérés előtt nem érdemes inni és enni sem.
A helyes vérnyomásmérés menete
Vérnyomásunk fekvő helyzetben a legalacsonyabb, ha felülünk, akkor kissé magasabb értéket mérhetünk, állva pedig még 1-2 Hgmm-t emelkedik. Fontos a kar helyzete is: ha lógatjuk, akkor a vérünkre gravitáció miatt magasabb értéket kapunk, ha a magasba emeljük, alacsonyabb lehet az érték. Ezért fontos, hogy a szív magasságában mérjünk, és lehetőleg mindkét karon ellenőrizzük a vérnyomást.
A mérésnél érdemes betartani a következő lépéseket:
- Tartsunk legalább 5-10 perc pihenőt mérés előtt.
- A karunkat ne feszítsük be a mérés alatt, támasszuk meg úgy, hogy el tudjon lazulni a karizom.
- Lélegezzünk normálisan, ne lassabban, ne mélyebben.
Mérés alatt semmiképp ne beszéljünk és ne mozogjunk, és lehetőleg az ujjainkat se mozgassuk.
Így épüljön fel a vérnyomásnapló
Vérnyomásnaplót vezethetünk papír alapon is, de számtalan online verzió is rendelkezésünkre áll. A naplóba minden nap be kell írni a legfrissebben mért értékeket, a reggeli, az esti és a köztes időpontokra vonatkozóan is. Minden időpontban három értéket kell rögzítenünk: a szisztolés oszlopba a perjel előtti, magasabb érték, a diasztolés oszlopba pedig a perjel utáni, alacsonyabb érték kerül, Hgmm-ben megadva. A harmadik oszlopba a percenkénti szívverések számát, azaz a pulzusszámot kell beírni. Érdemes ezen kívül egy megjegyzés oszlopot is vezetni, ahová beírhatjuk, ki és hol, milyen eszközzel mérte vérnyomásunkat, illetve ha a szokásostól eltérő módon történt a mérés.