+6° - +11°
Hidegfront
Hírlevél
Belépés | Regisztráció

Fehérjebevitel

Cikkek fehérjebevitel témában

Zöldségek, melyekben sok a fehérjeZöldségek, melyekben sok a fehérjeTalán sokan meglepődnek rajta, de nemcsak az állati, hanem a növényi eredetű élelmiszerek között is vannak remek fehérjeforrások. Különösen a vegetariánus vagy vegán életmódot folytatóknak érdemes tisztában lennie ezzel.
Egészséges táplálkozás: mire figyeljünk, ha rendszeresen edzünk?Egészséges táplálkozás: mire figyeljünk, ha rendszeresen edzünk?Mutatjuk, mit együnk testmozgás előtt és után, mennyi folyadékot fogyasszunk, s minderre miért van szükség.
Jelek, hogy nem eszünk elég fehérjétJelek, hogy nem eszünk elég fehérjétSzakemberek szerint érdemes naponta többször, 4-5 óránként fehérjét fogyasztani. Ha nem viszünk be elég fehérjét a szervezetünkbe, hosszú távon elég súlyos következményei lehetnek - a következőkkel kell számolni.
4 ok, amiért a tojás egészséges4 ok, amiért a tojás egészségesNéhány évtizeddel ezelőtt még úgy tartották, hogy a tojás nagyobb mennyiségű fogyasztása kórosan hat a koleszterinszintre. Azóta azonban kiderült, hogy ez nem igaz - emellett pedig számos jótékony hatással is rendelkezik.
A szénhidrátcsökkentő diéta halálos veszélyeiA szénhidrátcsökkentő diéta halálos veszélyeiJó pár, tömegek által követett diéta létezik, amely alacsonyan tartja a szénhidrátok és a keményítők bevitelét. A tápanyagokat természetesen pótolni kell, de nem mindegy, hogy mivel. A rossz választás halálos tévedéssé is fokozódhat.
Izomépítéshez ez a fehérje a legjobbIzomépítéshez ez a fehérje a legjobbEgyre többen döntenek úgy, hogy mérséklik az állati eredetű fehérjék fogyasztását, egyesek pedig teljesen lemondanak a húsról és a tejtermékekről. De vajon jó döntés ez ekkor is, ha izmot szeretnénk építeni?
A túró ezért szuperélelmiszerA túró ezért szuperélelmiszerA magyar táplálkozási ajánlás, az Okostányér szerint naponta fél liter tejet vagy ennek megfelelő tejterméket kellene elfogyasztanunk. A túró a magyar konyha egyik kedvelt alapanyaga, amely a tej összes hasznos tulajdonságával rendelkezik.
Jelek, amelyek fehérjehiányra utalnakJelek, amelyek fehérjehiányra utalnakA fehérjék fontos szerepet játszanak a szervezet egészséges működésében, hiányukat pedig egész testünk megsínyli. Gyakran az alábbi tünetek jelzik a problémát.
A legjobb teljes értékű fehérjeforrásokA legjobb teljes értékű fehérjeforrásokA legtöbben azért nem szívesen mellőzik a húst, mert tartanak tőle, hogy állati eredetű élelmiszerek nélkül nem tudják fedezni a szükséges fehérjemennyiséget. Pedig a növények között is találhatunk teljes értékű fehérjeforrásokat.
Így együnk több fehérjét hús nélkülÍgy együnk több fehérjét hús nélkülA fehérjék nélkülözhetetlenek szervezetünk egészséges működéséhez, fontos tehát, hogy étrendünk fehérjedús legyen. Ehhez azonban egyáltalán nem szükséges állati eredetű élelmiszereket fogyasztanunk.
Így hat az alvás előtti fehérjeturmixÍgy hat az alvás előtti fehérjeturmixMár több tanulmány is bebizonyította, hogy az alvás előtti fehérjebevitel megnöveli az izmok alvás közbeni fehérjeszintézisét. De vajon hogyan hat az izmokra hosszú távon, ha minden napot fehérjeturmixszal zárunk? Mutatjuk!
A legjobb étrend állóképességi sportolóknakA legjobb étrend állóképességi sportolóknakTáplálékunk az üzemanyagunk, ezért még azoknak is kiemelt figyelmet kell fordítaniuk rá, akik nem sportolnak. Az állóképességi sportot űzőknek ugyanakkor még ennél is fontosabb, hogy kialakítsák a teljesítményt optimalizáló táplálkozási szokásokat.
A reggeli fehérjebevitel ezért fontosA reggeli fehérjebevitel ezért fontosQuebeci tudósok a fehérje fogyasztásához kapcsolják az idősek nagyobb izomtömegét és erejét. A McGill Egyetem Egészségközpontjának kutatói szerint habár az egyenletes és elegendő fehérjebevitel mérsékelheti a leépülést.
Ennyi a valódi fehérjeszükségletünkEnnyi a valódi fehérjeszükségletünkTáplálkozásunkban a test felépítésében kulcsszerepet játszó fehérjék megfelelő bevitele az egyik legfontosabb tényező. De a marhaszelet, a csirkemellfilé, a babfőzelék és az izompor sokszögében könnyű elveszni. Lássuk, mit mond a tudomány!
A túl sok fehérje ezért hízlalA túl sok fehérje ezért hízlalSokan próbálnak magas fehérjetartalmú étrenddel fogyni. Logikus módszernek tűnik, hiszen a fehérjét lassabban emésztjük meg, mint a szénhidrátot, így hosszabb időre jóllakunk vele. Ráadásul gátolja az izomvesztést, és segít abban, hogy ne lassuljon...

Gyógyszerek

Gyógyszerrkereső

GyógyszerHatóanyag