+9° - +22°
Kettős front

Belépés | Regisztráció

Elalvás

Cikkek elalvás témában

Katonai módszerrel kezelhető az álmatlanság

Katonai módszerrel kezelhető az álmatlanságMagyarországon a felnőttek mintegy fele küzd visszatérő álmatlansággal. Nekik nyújthat segítséget az az amerikai hadsereg által kifejlesztett relaxációs technika, amely révén két perc alatt bármikor álomba zuhanhatunk.

Ételek, amik segíthetnek elaludni

Ételek, amik segíthetnek elaludniNéha előfordul, hogy nem sokkal lefekvés előtt éhezünk meg, van, akinek pedig az életmódja olyan, hogy sokszor csak ilyenkor ér rá enni pár falatot. Tele gyomorral viszont jóval nehezebb a pihenés, és van, aki nehezebben is alszik el - az alábbi...

Ételek, melyektől jobban alszunk

Ételek, melyektől jobban alszunkHa úgy érezzük, hogy reggelente fáradtan ébredünk, mert nem tudjuk megfelelően kipihenni magunkat, akkor nem muszáj egyből altatóhoz nyúlnunk. Próbálkozzunk meg az alábbi ételek fogyasztásával, mert nagyban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy jól aludjunk!

Ezeket tegyük meg, mielőtt ágyba bújunk

Ezeket tegyük meg, mielőtt ágyba bújunkAz unásig ismételt tanácsot mindenki ismeri: aludjunk jól és eleget, így sok egészségügyi panaszt megelőzhetünk. Azonban a másnapra való felkészülés már előző este elkezdődik, azelőtt, hogy valójában álomba merülnénk.

Így fog jobban aludni

Így fog jobban aludniGyermekkorunkban egy napunk 10-12 óráját, felnőtt korunkban a nap 7-8 óráját fordítjuk alvásra: eszerint 60 éves korunkig mintegy 200 ezer órát alszunk. Ha ennél kevesebbet, az agyunkra és testünkre is igen rossz hatással van. Adott tehát a kérdés:...

Több mint rituálé: így is fel lehet dolgozni a halált

Több mint rituálé: így is fel lehet dolgozni a haláltNemcsak a családi kötelékeket erősíti az esti mese. A mesélés nehéz témák - például a halál -, feldolgozását is segíti a gyermekek számára.

Esti elalvás: a bekapcsolt tévé biztosan nem segít

Esti elalvás: a bekapcsolt tévé biztosan nem segítNem egészséges bekapcsolt tévé fényében aludni, mert búskomorrá tehet - állítja egy brit alváskutató a The Daily Mail című brit lap közlése szerint.

Nem bír ébren maradni? Van jobb a koffeinnél!

Nem bír ébren maradni? Van jobb a koffeinnél!A Bordeaux-i Segalen Egyetem kutatói svéd munkatársaikkal együttműködésben kimutatták, hogy a kék fény állandó behatása ugyanolyan hatékonyan ébren tartja az autóvezetőket, mint a kávé.

Videók

VideóRendelő: Hogyan tudnám elhagyni a nyugtatókat?

Gyógyszerek

Gyógyszerrkereső