Tesztek

1.A munkahelyemen...:

• mozgásban vagyok egész nap.
• sokat ülök egy helyben.
• a nap végére mindig fáj a nyakam / derekam / hátam.

2.A stressz, az idegesség jellemző a mindennapokra:

• de a feszültséget kocogással, tornával mindig tudom oldani.
• de néha jut időm lazítani.
• és tartósan fáj a nyakam / a tarkóm / a vállam.

3.Hosszantartó ülőmunka során:

• rendszeres szüneteket tartok, és ez elgendő pihenés számomra.
• nyaki / válltájéki / izomfájdalmat érzek, amely nehezen múlik.
• a nyakamban / vállamban érzett fájdalom kisugárzik a karomba is.

4.Szabadidőmben:

• rendszeresen tornázom, kirándulok, kertészkedem.
• keveset mozgok, leginkább olvasok, vagy tévét nézek.
• nem tornázom, éjszakánként izomfájdalmat érzek, mely gyakran felébreszt.

5.Nekem a nyugodt alváshoz:

• bármely fekvőalkalmatosság megfelel.
• megfelelő minőségű fekvőalkalmatosság kell.
• évek óta csak kemény fekvőfelületű / egészségügyi ágybetét felel meg.

6.Reggeli ébredéskor ízületeim:

• úgy mozognak, mint általában.
• "rozsdásak" ugyan, de ez öt-tíz perc múlva megszűnik.
• "rozsdásak" és egész nap korlátoznak munkámban, a mozgás fájdalommal jár.

7.Bevásárlásnál:

• a térdem hajlított és hashoz közelítve emelem fel a földről a kosarat.
• nyújtott lábakkal és előrehajolva emelem a kosarat
• előrehajlás, emelés után tartós deréktáji fájdalmat érzek, amely esetleg lábamba is kisugárzik.

8.A sorbanállás:

• számomra nem okoz izomgörcsöt, fájdalmat.
• során gerincem mentén / a vállamban / nyakamban szúró, görcsös fájdalmat érzek.
• olyan mértékű görcsös fájdalmat okoz a derekamban / hátamban / vállamban, hogy ha tehetem, leülök pihenni.

9.A háztartási munka:

• számomra nem okoz izomgörcsöt, fájdalmat.
• során kis szünetekkel megoldható izmaim fáradtsága.
• során gerincem mentén izmaim görcsössé válnak.

10.Nagyobb terhelésre:

• jóleső fáradtságot érzek.
• izomlázam lesz, amely másnapra elmúlik.
• görcsös izomfájdalmam több napig tart.

11.Tömegközlekedési eszközön:

• terpeszben állva és kapaszkodva biztosan egyensúlyozom.
• ha tehetem, leülök, hogy ne kelljen kapaszkodni.
• az indulás és fékezés derekamban rendszeresen izomfájdalmat eredményez, mely nehezen múlik.