Tesztek

1.Mennyi ember küzd átmeneti alvászavarokkal?

• A felnőtt lakosság körülbelül 10-15%-a
• A felnőtt lakosság 20-30%-a
• A felnőtt lakosság körülbelül 30-35%-a

2.Mikor érdemes szakértőhöz fordulni alvászavarainkkal?

• A tünetek jelentkezése után azonnal
• Ha a tünetek legalább két hónapja fennállnak
• Ha a tünetek egy hónapnál hosszabb ideig jelentkeznek

3.Mit jelent az "enuresis nocturna" kifejezés?

• Éjszakai ágybavizelést
• Elalvási zavart
• Alvajárást

4.Mi növeli a nyugtalan láb szindróma kockázatát?

• Stresszes életmód, az élénkítőszerek (kávé, tea) gyakori fogyasztása
• A vashiány, vérszegénység és a veseelégtelenség
• Pszichés zavarok, a megzavart alvás-ébrenlét ciklus

5.Hány másodpercre állhat le a légzés alvás közben?

• Legfeljebb 10-15 másodpercre
• Akár 30 másodpercre is
• Mindössze néhány másodpercre

6.Az alvás melyik fázisában álmodunk?

• Közvetlenül elalvás után és felébredés előtt
• Az alvásidő közepénél
• A gyors szemmozgások (REM) fázisában

7.Miből készíthető pihentető-nyugtató hatású gyógynövénypárna?

• Kamillavirágzat
• Komlóvirág
• Citromfű

8.Milyen legyen a hálószoba hőmérséklete?

• Ugyanolyan, mint a lakás többi helyiségéé
• Alacsonyabb, mint a lakás többi helyiségéé
• Magasabb, mint a lakás többi helyiségéé

9.Mennyi ideig érdemes szedni a modern altatókat?

• Szinte bármeddig, szünet nélkül alkalmazhatóak
• Amíg a hatás csökkenését nem tapasztaljuk
• Legfeljebb 4-8 hétig érdemes használni

10.Hogyan változik az életkor előrehaladtával a napi alvásigény?

• Kismértékben csökken
• Jelentős mértékben csökken
• Nagyon kevéssel emelkedik