Ételek, amiktől lapos lesz a hasunk

A rendszeres testmozgás mellett a táplálkozásra is fontos figyelnünk akkor, ha karcsú derekat és lapos hasat szeretnénk. Az alábbi ételek segítenek elkerülni a haspuffadást, és segítenek felvenni a harcot a hasi zsírpárnákkal szemben.

Zöldségek és gyümölcsök

Gazdagok rostokban és tápanyagokban, így érdemes belőlük minden nap fogyasztani. A magas cukortartalmú gyümölcsök, mint a szőlő vagy a dinnye inkább ritkábban kerüljenek az asztalra, az alma és a bogyós gyümölcsök viszont akár mindennap fogyaszthatók. Zöldségek közül a gomba, a brokkoli és a spenót is segít a haspuffadás leküzdésében.

Zöld tea

A teában található flavonoidok természetes puffadásgátlók, EGCG polifenol-tartalma pedig segít a zsírbontásban, így étkezések előtt naponta 2-3 csészével is érdemes fogyasztani.

Telítetlen zsírok

A szív egészségét is védik, segítenek alacsonyan tartani a koleszterinszintet és akadályozzák a puffadást . Sok van belőlük az olívaolajban, a mandulában és az avokádóban is.

A telítetlen zsírsavak csökkentik a puffadást.
A telítetlen zsírsavak csökkentik a puffadást. Fotó: Getty Images

Omega-3 zsírsav

Kutatási eredmények szerint a magas omega-3-tartalmú diéta segít megakadályozni a haspuffadást. A halakban, különösen a lazacban, de a lenmagban is bőven van belőle.

Fűszerek

Bizonyos fűszernövények, mint a fokhagyma, a fahéj, kurkuma, a gyömbér és a chili kiváló hatással vannak az emésztésre és az anyagcserére, így érdemes minél gyakrabban használni őket.

Nem csak a bomba alak eléréséért érdemes belevágni a testsúlycsökkentésbe, a hasi zsírpárnák leadásával általános egészségünkért is sokat tehetünk. Próbálja ki a lapos has diétát! 5 hét alatt 2 kilót fogyhat vele.

Víz

A rendszeres folyadékfogyasztás segít eltávolítani a testünkből a felgyülemlett méreganyagokat, amelyek többek között a puffadást is okozzák.

Teljes kiőrlésű gabonák

Rostban gazdagok, és segítenek a test vércukorszintjének szabályozásában, megakadályozva a testsúlynövekedéshez vezető falási rohamokat, B-vitamin-tartalmuk pedig a felfújódással szemben veszi fel hatékonyan a versenyt.

Forrás: dummies.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +17 °C
Minimum: +8 °C

A Dunántúlon eleinte napos idő várható, majd a frontális felhő- és csapadékrendszer délelőttre az északkeleti tájakat is elhagyja, így ott is csökken a felhőzet. Ugyanakkor a déli óráktól délnyugat felől erősen megnövekszik, megvastagszik a felhőtakaró, ezzel együtt nő a csapadékhajlam. Napközben kevesebb, estétől már több helyen valószínű - nagyobb eséllyel az ország északi felén - zápor, sőt egy-egy zivatar sem kizárt. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Késő délután melegfronti hatás érezhető, ami a frontérzékenyek számára kellemetlen tünetekkel járhat.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra