Az alvászavarok, illetve a nem megfelelő mennyiségű alvás globálisan is komoly egészségügyi problémának számítanak. Csak az Egyesült Államokban a felnőtt lakosság körülbelül 30 százaléka nem alszik eleget, emellett csaknem 70 millió amerikai küzd alvászavarral.
Az alvás minőségén azonban sok mindennel lehet javítani: egy megfelelő alvási rutin kialakításával, egy jó minőségű matrac beszerzésével, az esti alkoholfogyasztás korlátozásával, a rendszeres mozgással, vagy az elektromos kütyük esti használatának elhagyásával. Egy új kutatás szerint azonban van még valami, ami segíthet a jó alvásban, ehhez viszont nehezebb hozzájutni, mint egy új matrachoz. Ez pedig nem más, mint az optimista életszemlélet.
Az optimizmus a legjobb altató
Az optimista emberek jobban alszanak - állítják a kutatók a közelmúltban megjelent tanulmányukban. A szakemberek 3548 embert vontak be a kutatásba. Hogy megbecsüljék, mennyire optimisták, az alanyoknak egy listán szereplő állításokat kellett értékelniük egy ötös skálán. Az állítások között volt pozitív ("mindig optimistán látom a jövőmet") és negatív is ("ritkán gondolom úgy, hogy a dolgok jól alakulnak"). Az eredményeket egy 6 és 30 közötti értékekkel bíró skálán értékelték, ahol a 30 számított a legoptimistábbnak. Emellett az alvásukkal kapcsolatban is alaposan kifaggatták a résztvevőket.
Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik a 30-as skálán magasabb pontszámokat értek el, gyakrabban aludtak napi 6-9 órát, és 74 százalékkal ritkábban küzdöttek álmatlansággal. Ez fontos információ, tekintve, hogy az alváshiány számos egészségügyi probléma kialakulásában szerepet játszik. Megnöveli például az elhízás, a magas vérnyomás és a korai halálozás esélyét is.
Kínos gondok végbéltájékon: mennyit tudunk róluk?
Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték
Az optimista szemlélet szerepet játszhat az egyén egészségi állapotának alakulásában - magyarázta Dr. Rosalba Hernandez, a kutatás egyik vezetője. Az optimizmus jótékony hatása valószínűleg annak köszönhető, hogy a pozitívabb életszemléletűek könnyebben birkóznak meg a problémákkal, és a stresszes eseményeket is kevésbé érzik súlyosnak. Ezért aztán kevesebbet is aggódnak , és lefekvés után sokkal kisebb eséllyel zakatolnak a fejükben olyan negatív gondolatok, amelyek megnehezítik az elalvást.
Legjobban: