Így betegít meg a telefonunk

HáziPatika

Önmagában a kék fény kiiktatása nem jelent megoldást az alvásproblémákra - állítja a szakember, aki szerint a speciális szűrőréteggel ellátott szemüvegektől sem várhatunk csodát.

A kék fény árt a szemnek?

"Pácienseim gyakran kérdezik tőlem, hogy miként őrizhetnék meg szemeik egészségét, miközben munkájukból kifolyólag egész nap számítógép előtt kell ülniük. Sokan kérik ki a véleményemet az interneten árult kékfény-szűrő szemüvegekről is" - vetette fel a The Conversation-ben megjelent cikkében Phillip Yuhas optometrista, az Ohio Állami Egyetem adjunktusa. Hozzátette, bár a kék fény általános megítélése meglehetősen rossz, valójában közel sem ettől kell a legjobban aggódnunk, amennyiben látásunk, illetve szemeink egészségének megóvása a téma.

Az éjszakai kék fény megzavarhatja a szervezet belső óráját
Az éjszakai kék fény megzavarhatja a szervezet belső óráját. Fotó: iStock

Tény, hogy a szórakoztató elektronikai cikkek kijelzője többségében alacsony hullámhosszú kék fényt bocsát ki magából, a szakember szerint érdemes ugyanakkor belegondolni, hogy a napfényt is többnyire kék fény alkotja. Egy derűs délutánon közel százezerszer erősebb fényhatás ér minket, mint amit egy számítógép monitora képes kibocsátani. Márpedig előbbi nyomán sem sérül szemünk fényérzékeny rétege, a retina, így tehát egy tablet vagy egy okostelefon kijelzőjétől sem kell feltétlenül tartanunk.

Egereken végzett laboratóriumi kísérletek során kimutatták, hogy a magas intenzitású kék fény károsítja az állatok retinasejtjeit, embereknél viszont más a helyzet. Az emberi szem rendelkezik bizonyos protektív elemekkel, beleértve a makula pigmentjeit és a természetes kékfény-szűrő szemlencsét. Ezek a struktúrák még azelőtt elnyelik a kék fényt, hogy az elérhetné a valóban érzékeny és sérülékeny retinát. Yuhas professzor szerint mindazonáltal így sem szabad lebecsülni a napszemüvegek jótékony hatását, hiszen kutatások igazolják például, hogy ezek az eszközök képesek lassítani a szürke hályog kialakulását.

A kék fénytől alszunk rosszul?

Tényleg veszélyes közelről nézni a tévét? Részletek itt.

Attól függetlenül persze, hogy a kék fény nem károsítja a retinát, még egyáltalán nem mondható ártalmatlannak. Hullámhosszából adódóan a kék fény képes megzavarni az egészséges cirkadián ritmusunkat. Ebben az úgynevezett fotoszenzitív retinális ganglionsejtek játszanak kulcsszerepet, amelyek a környezetünkből érkező fény erősségéről tájékoztatják belső óránkat. Amikor pedig egy erős fényű kijelzőt bámulunk, ezek a sejtek arra sarkallják szervezetünket, hogy a nappali éberségnek megfelelő állapotban maradjon. A ganglionsejtek ugyanakkor nem csupán a kék fényre érzékenyek, hanem a teljes színspektrumra.

Mindebből következik, hogy amennyiben jobban szeretnénk aludni, úgy nem elegendő egyedül a kék fényt kiszűrni - mindenféle fényforrást ki kell iktatnunk. Ráadásul a legjobb minőségű szemüvegek is a kijelzőkből sugárzó kék fény mindössze 15 százalékát képesek blokkolni. Nem véletlen tehát, hogy egy 2017 októberében megjelent tanulmány is arra a következtetésre jutott, hogy ezek az eszközök nem gyakorolnak szignifikáns hatást az alvásminőségre, ahogy a szemfáradtság megelőzésében sem mondhatóak különösebben eredményesnek, illetve a retina egészségét sem befolyásolják érdemben.


Yuhas professzor szerint a legjobb megoldást az jelenti, ha inkább kikapcsoljuk az elektronikus eszközöket, amikor már lefekvéshez készülődünk. Gyermekek esetében érdemes a hálószobát kijelzőmentes zónának nyilvánítani, bár ez a tanács akár felnőttekre is érvényes lehet. Emellett általában véve javasolt, hogy ne használjuk teljes fényerőn a telefonokat, tableteket és egyéb kütyüket, valamint ne nézzük túl közelről azokat. A szűrőréteggel ellátott szemüvegek hatását már azzal is kiválthatjuk, ha néhány centiméterrel távolabb tartjuk magunktól az adott készüléket.

Forrás: theconversation.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-1, +4 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt vékonyodik, szakadozik a felhőzet, egyre többfelé előbukkan a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag