A kertészkedés ennyi kalóriát éget el

Amikor a rendszeres testmozgásról esik szó, a legtöbben alighanem a futásra vagy a súlyzós edzésekre asszociálnak. Érdemes ugyanakkor megemlíteni, hogy akár kertészkedéssel is ugyanolyan hatékonyan égethetjük a kalóriákat.

Hogyan hat a testre napi 30 perc fizikai aktivitás? Részletek itt.

A kerti növényeink gondozásával töltött idő természetesen nem csupán a bevitt kalóriák ledolgozását szolgálja, hiszen kikapcsolódásként hangulatjavító és stresszoldó hatása is van. Mi több, egy korábbi svéd tanulmány egyenesen a hosszabb élettel hozta összefüggésbe a kerti és a ház körüli munkákat: az eredmények szerint az ilyesfajta aktivitás 27 százalékkal csökkenti a szívroham, illetve 30 százalékkal a stroke kialakulásának kockázatát. Egy másik, az amerikai Rush Egyetemen folytatott kutatás szerint pedig az Alzheimer-kór veszélye is alacsonyabb azoknál az idős embereknél, akik ücsörgés helyett inkább a kertben töltik a szabadidejük nagy részét.

A kertészkedés a kalóriaégetésben is hasznos lehet
A kertészkedés a kalóriaégetésben is hasznos lehet

Mindemellett tény, hogy a kertészkedés mozgásformaként sem vall szégyent. Az Út a Kerthez szerzői készítettek egy összeállítást arról, hogy egy-egy kerti tevékenységgel mennyi kalóriát* égetünk el egy óra alatt, illetve hogy ez a mennyiség milyen ételnek feleltethető meg. A felsorolásból ugyancsak leolvasható, hogy az adott munkával felhasznált energiát sportolás esetén hány percnyi mozgással tudhatnánk le. Ha például kimegyünk a kertbe szőlőt metszeni, egy óra lefolyása alatt ugyanannyi kalóriának inthetünk búcsút, mint 15 perc futással. Nem hangzik rosszul, igaz?

Lássuk tehát, hogy fogyókúrás eszközként mennyire hasznosak az egyes kerti munkák:

gallery-image
gallery-icon
Galéria

*A kalóriatartalom csak durva becslés és általánosítás - a pontos érték egyénenként és esetenként eltérhet.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra