Miért egészségesek a citrusfélék?

Eddig is tudtuk, hogy a citrusfélék nagyszerű C-vitaminforrásnak számítanak, de emellett is számos egészségügyi előnye van, ha rendszeresen fogyasztjuk ezeket. Nemcsak finomak, de sok bennük az értékes tápanyag, így minden kiegyensúlyozott étrendben ott van a helyük.

Sok bennük a rost

Naponta legalább 25-30 gramm rostot kell elfogyasztanunk, hogy emésztésünk megfelelően működjön - egy narancsban ennek közel egytizede benne van.  A citrusfélékben lévő rostok nagyjából kétharmada vízben oldódó, és segít szabályozni a koleszterinszintet és a vércukor-szintet, egyharmada pedig vízben nem oldódó, ami pedig az emésztés megfelelő működéséhez fontos.


Jót tesznek a szívnek

A citrusfélékben sok a flavonoid, ezért a szív számára nagyon egészségesek, és szívbetegeknek, szívműtéten átesetteknek is javasolják rendszeres fogyasztásukat. Ugyanakkor ha koleszterincsökkentőt szedünk, beszéljünk orvosunkkal, mert a citrusfélék csökkenthetik az ilyen szerek hatékonyságát.

Alacsony a glikémiás indexük

Nem emelik meg túlságosan a vércukor-szintet fogyasztás után, így a narancsból vagy grapefruitból származó glükóz lassan kerül a véráramba, és hosszabb távon látja el energiával a szervezetet.

A citrusfélék fogyasztása nem csak a magas C-vitaminbevitel szempontjából fontos
A citrusfélék fogyasztása nemcsak a magas C-vitaminbevitel szempontjából fontos

Segítenek hamarabb kigyógyulni a megfázásból

A citrom, a narancs, a mandarin és a hasonló gyümölcsök magas C-vitamintartalma igencsak jól jön, ha elkap minket a nátha. Bár nem igaz, hogy a C-vitamin megóvna a betegségektől, több kutatás is bizonyította már, hogy szedése lerövidítheti a gyógyulást meghűléses megbetegedések esetén.

Sok bennük a kálium

A kálium nagyon fontos a megfelelő folyadék-háztartáshoz és az izmok működéséhez, és abban is fontos szerepet játszik, hogy a szervezetből ki tudjon ürülni a felesleges nátrium. Szerencsére a citrusfélékben ebből a fontos ásványi anyagból is sok van.

6 érv, hogy miért együnk citromot

A citromnak sok egészségügyi előnye ismert már évszázadok óta. Két legnagyobb ismérve, hogy antibakteriális és immunerősítő hatású. De gondolták volna, hogy a bőr- és fogápolásban is hasznát vehetjük? A részletekért kattintson!

Segítenek a tápanyagok felszívódásában

A C-vitamin segíti az antioxidánsok és a vas felszívódását a szervezetben, és segít a testnek az új vörösvérsejtek termelésében is. Érdemes olyan ételekkel párosítani, mint a sötét színű leveles zöldek, a halak és a baromfik.

Forrás. health.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt tovább csökken a felhőzet, hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag