Gyümölcsök, melyekben sok a szénhidrát

HáziPatika

A rendszeres gyümölcsfogyasztás nagyon fontos az egészségünk szempontjából. Ugyanakkor nem árt tudni, pláne, ha fogyni szeretnénk, hogy egyes gyümölcsök sok szénhidrátot tartalmaznak.

Banán

Nem véletlen, hogy ha energiadús gyümölcsöt keresünk, akkor a banán jut legelőször az eszünkbe. Egy közepes gyümölcsben 27 gramm szénhidrát található, ami nem kevés, viszont sok benne a rost és az olyan egészséges vitaminok és ásványi anyagok, mint a B6 vagy a kálium.

Egy közepes banánban 27 gramm szénhidrát található
Egy közepes banánban 27 gramm szénhidrát található

Mazsola

A mazsola (és minden aszalt gyümölcs) igencsak bőséges szénhidrátforrás, egy kis csomagnyiban 34 gramm szénhidrát található. Ha sportolás, futás, túrázás közben extra energiára van szükségünk, akkor jól jöhetnek, nassoláshoz viszont kissé túlságosan kalóriadúsak, így érdemes velük mértékletesnek lenni.

Mangó

A trópusi gyümölcsök általában magas cukortartalmúak és sok bennük a szénhidrát, és ez alól a mangó sem kivétel. Egy csésze felkockázott gyümölcshúsban 28 gramm szénhidrát található. Ugyanakkor nagyon sok benne a C-vitamin, az A-vitamin és a B6-vitamin is, így ha alkalmanként megeszünk egyet-egyet, csak jót tehetünk magunknak.


Ananász

Egy csésze felkockázott ananász húsában 22 gramm szénhidrát található. Ez nem kevés, viszont ebben a finom gyümölcsben rengeteg C-vitamin és mangán is található, éppen ezért nagyon egészséges.

Ha szeretnénk egy kis változatosságot vinni a táplálkozásunkba, alkalomadtán érdemes lehet kipróbálni valami újat - például néhány egzotikus gyümölcsöt. Nemcsak nagyon finomak, de igen egészségesek is. Részletekért kattintson!

Alma

Talán sokan meglepődnek ezen, de egy közepes méretű almában 25 gramm szénhidrát található. Emellett viszont nagy mennyiségben van benne rost, antioxidáns és C-vitamin is, ezért nagyon jót tesz az immunrendszerünknek és az emésztésünknek is.

Forrás: womenshealthmag.com 

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 10. - február 16.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
37 200
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+6, +13 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az ország nagy részén gyengén fátyolfelhős lesz az ég, de a Dunántúlon egy tőlünk északra elhadó front felhőzete okozhat átmenetileg felhősebb időszakokat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag