Gyümölcsök, melyekben sok a szénhidrát

A rendszeres gyümölcsfogyasztás nagyon fontos az egészségünk szempontjából. Ugyanakkor nem árt tudni, pláne, ha fogyni szeretnénk, hogy egyes gyümölcsök sok szénhidrátot tartalmaznak.

Banán

Nem véletlen, hogy ha energiadús gyümölcsöt keresünk, akkor a banán jut legelőször az eszünkbe. Egy közepes gyümölcsben 27 gramm szénhidrát található, ami nem kevés, viszont sok benne a rost és az olyan egészséges vitaminok és ásványi anyagok, mint a B6 vagy a kálium.

Egy közepes banánban 27 gramm szénhidrát található
Egy közepes banánban 27 gramm szénhidrát található

Mazsola

A mazsola (és minden aszalt gyümölcs) igencsak bőséges szénhidrátforrás, egy kis csomagnyiban 34 gramm szénhidrát található. Ha sportolás, futás, túrázás közben extra energiára van szükségünk, akkor jól jöhetnek, nassoláshoz viszont kissé túlságosan kalóriadúsak, így érdemes velük mértékletesnek lenni.

Mangó

A trópusi gyümölcsök általában magas cukortartalmúak és sok bennük a szénhidrát, és ez alól a mangó sem kivétel. Egy csésze felkockázott gyümölcshúsban 28 gramm szénhidrát található. Ugyanakkor nagyon sok benne a C-vitamin, az A-vitamin és a B6-vitamin is, így ha alkalmanként megeszünk egyet-egyet, csak jót tehetünk magunknak.


Ananász

Egy csésze felkockázott ananász húsában 22 gramm szénhidrát található. Ez nem kevés, viszont ebben a finom gyümölcsben rengeteg C-vitamin és mangán is található, éppen ezért nagyon egészséges.

Ha szeretnénk egy kis változatosságot vinni a táplálkozásunkba, alkalomadtán érdemes lehet kipróbálni valami újat - például néhány egzotikus gyümölcsöt. Nemcsak nagyon finomak, de igen egészségesek is. Részletekért kattintson!

Alma

Talán sokan meglepődnek ezen, de egy közepes méretű almában 25 gramm szénhidrát található. Emellett viszont nagy mennyiségben van benne rost, antioxidáns és C-vitamin is, ezért nagyon jót tesz az immunrendszerünknek és az emésztésünknek is.

Forrás: womenshealthmag.com 

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-1, +4 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Nyugat, északnyugat felől ismét növekedni kezd a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag