A C-vitamin 10 legfontosabb forrása

Immunrendszerünk érdekében nagyon fontos a C-vitamin napi szintű pótlása - ha ugyanis alacsonyabb a C-vitamin szintünk a kelleténél, akkor sokkal könnyebben leszünk betegek. Lássuk, mivel tudjuk bevinni a szervezetünkbe a legegyszerűbben.

10. Eper

Egy csésze félbevágott eper 89,4 mg C-vitamint tartalmaz. Ráadásul az eper antociánokban is rendkívül gazdag, amelyek vérnyomáscsökkentő hatással rendelkeznek és az ereinket is rugalmasabbá teszik.

9. Zöld kaliforniai paprika

Egy csésze zöld kaliforniai paprika 101,8 mg C-vitamint tartalmaz. A zöld kaliforniai paprika egyébként a piros kaliforniai paprika éretlen változata.

A kaliforniai paprika rendkívül gazdag C-vitaminban
A kaliforniai paprika rendkívül gazdag C-vitaminban

8. Piros kaliforniai paprika

Egy csésze piros kaliforniai paprika 115 mg C-vitamint tartalmaz. Az érett piros paprikában nem csak C- hanem A-vitaminból is több van, mint éretlen változatában.

7. Narancs

Gyakran hallani, hogy azért kell megenni a gyümölcsök héját is, mert abban van a legtöbb vitamin - ez pedig annyira nincs is távol a valóságtól. Egy csésze narancs a héjával együtt 120,7 mg C-vitamint tartalmaz, míg héj nélkül mindössze 97,5 mg-ot.

Ha a narancs előnyeiről van szó, mindenkinek az ugrik be, hogy ez az élénk színű gyümölcs remek C-vitamin-forrás. Pedig számtalan pozitív egészségügyi hatása van még, amiért érdemes gyakrabban fogyasztani.

6. Kiwi

Egy csésze kiwi 166,9 mg C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül magas az antioxidánstartalma is.

5. Japán mustárspenót

Egy csésze apróra vágott nyers mustárspenót 195 mg C-vitamint tartalmaz. A mustárspenót gyakorlatilag ugyanúgy néz ki, mint a hagyományos fajta. Közeli rokona egyébként a káposztának és a brokkolinak.

4. Fekete ribizli

Egy csésze fekete ribizli 203 mg C-vitamint tartalmaz. Ráadásul sok benne kvercetin is, amely az antioxidánsok egy típusa, és kutatások szerint jó hatással van szívünk egészségére.

3. Őszibarack

Egy csésze őszibarack 235,5 mg C-vitamint tartalmaz.

2. Sárga kaliforniai paprika

Egy csésze sárga kaliforniai paprika 272,8 mg C-vitamint tartalmaz. Ha sárga kaliforniai paprikát eszünk, egyrészt immunrendszerünket is erősítjük vele, másrészt a rákos megbetegedések kockázatát is csökkenthetjük.

1. Guáva

Egy csészényi guáva gyümölcs 376,7 mg C-vitamint tartalmaz, amely a napi ajánlott mennyiség több mint négyszerese. Ebben a különleges trópusi gyümölcsben van jelen a legnagyobb koncentrációban a likopin nevű antioxidáns is, amely a prosztatarák elleni harcban lehet segítségünkre.

Forrás: menshealth.com

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +3, +8 °C
Minimum: -3, +4 °C

Többfelé erősen felhős, borult lesz az ég, de lesznek tájak, ahol kisüt a nap. Számottevő csapadék nem várható, de ónos szitálás, illetve kisebb eső egy-két helyen kialakulhat. Mérsékelt marad a szél, a legmagasabb hőmérséklet 3, 8 fok között alakul. Vasárnap folytatódik az eseménytelen, frontmentes időszak. Az ízületi panaszok egész nap fennállhatnak, emellett gyakoriak lehetnek az alvásproblémák és a fejfájásos tünetek. A fényhiány lehangoltságot, ingerültséget okozhat. Fennáll a megfázás veszélye. Érdemes megnézni a meteogyógyász® mai videóját! A légszennyezettség közepes, növekszik. A légnyomás gyengén süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások: