Nyújtson MAXimális teljesítményt! - vitaminok és a vitalitás

A vitaminok létfontosságúak, nem vitás. Sokan hangoztatják, hogy megfelelő táplálkozással minden szükséglet fedezhető. Mégis, minél többet beszélünk róla, annál többször ütközünk buktatókba. A legújabb paradoxon a vitaminmentes gyümölcs és zöldség.

A civilizált élet kísértései

És valóban. Pont a rengeteg lehetőség válik akadályává az egészséges élet lehetőségének. Ember legyen a talpán, aki eligazodik az élelmiszerboltok polcain, hogy mi az egészséges és mi nem. Bár a legtöbb cikk az édességfogyasztásról és annak káros hatásairól szól, közvetlenül utánuk azok következnek, amelyek a vitaminok és az ásványi anyagok kérdéseit tárgyalják. Természetesen az egyik szerint kizárólag egészségesen kell táplálkozni a szervezetünk legjobb "üzemeltetéséhez", a másik már azt állítja, hogy élelmiszereink vitaminhiányosak, és pótolnunk kell a hiányzó anyagokat. Hol itt az igazság?
A vegetáriánus divat után kiderült, számtalan hasznos tápanyagot csak a húsból tudunk hatékonyan felvenni. Legalább egyben biztosak lehettünk eddig, abban, hogy a vitamindús táplálkozásnak nincs mellékhatása és ellenjavallata. Aki a legtöbbet akarta kihozni magából, zöldséggel és gyümölccsel rakta tele a bevásárló szatyrot.
A nagyüzemi termesztés, fóliasátrak, szintetikus növénytrágyák világában ez ma már korántsem biztos. Egyes mérések szerint például a mai, olykor kifejezetten ízetlen, felfújt és szivacsos gyümölcsök bizonyíthatóan kevesebb vitamint tartalmaznak, mint 50 évvel ezelőtt. Ezzel szemben viszont a burgonya több C-vitamint tartalmaz, hogy tovább elálljon.

Miből mennyit? Vitaminpótlás okosan

Nem véletlen, hogy a napjainkban a mikroelemek és nyomelemek divatját éljük, a különböző tablettácskák csaknem a vitaminbogyóknál is kedveltebbek. Egy szabályt azonban sohasem szabad szem elől téveszteni. Nem csak az fontos, hogy annyi milligrammot fogyasztunk-e, amennyi a "nagy könyvben meg van írva". A lényeg az, hogy valóban felvehető formában és kombinációban kerüljön a szervezetbe a hiányzó anyag, legyen az vitamin vagy nyomelem. A legújabb fejlesztésű multivitamin-készítmények kiegyensúlyozott formában, a szervezet szükségleteinek megfelelően tartalmaznak minden fontos vitamint és ásványi anyagot. Ilyen készítménynél az adagolásra sem kell kifejezetten ügyelnünk: naponta mindössze egy darab biztosít minden fontos anyagot.

Radikális változást!

Lépten-nyomon az antioxidáns vitaminokról és azok hasznos tulajdonságairól hallunk. Marékszám tömhetjük ezeket magunkba, ha közben nem törekszünk arra, hogy életmódunk is korlátot szabjon a szabadgyökök képződésének.
Amikor dohányzunk, túl sokat eszünk, sokkal több káros szabad gyököt szabadítunk rá a szervezetre, mint amennyit mértékletesen kiegyensúlyozott vitaminfogyasztással ellensúlyozni tudunk.
A szabadgyökök olyan agresszív molekulák, amelyek rendkívüli mértékben képesek károsítani az élő sejteket. Életmódunk következtében olyan sok keletkezik már belőlük szervezetünkben, amelynek korán látható jelei vannak. Ilyen például a száraz, kezelhetetlenné váló bőr, a ráncok korai megjelenése vagy éppen az immunrendszer gyengülése. Az antioxidáns vitaminokat (például C- és E) és ásványi anyagokat (szelén), vagy más mikrotápanyagokat (béta-karotin, lutein, likopin) tartalmazó készítmények azonban sikerrel szállnak harcba a szabadgyökökkel, ezáltal is segítve szervezetét a folyamatos teljesítmény nyújtásában.

Pörgesse fel szervezetét!

Hogyan érhetnék el maximális teljesítményt a munkámban? Sokan teszik fel ezt a kérdést magukban mindennap. Ha azt tapasztalja magán, hogy fáradékony, csökken koncentráló- és problémamegoldó képessége, esetleg fizikai teljesítménye is, netán kisebb memóriaproblémákat is észlel, gondoljon azonnal a vitaminokra és ásványi anyagokra! Egészségesnek gondolja táplálkozását? Nem biztos, hogy az. Sőt, az ilyen állapotok általában a megfelelő táplálkozásra is rossz hatással vannak.
Ezeket a hatásokat valamelyest kivédhetjük a tápanyagok segítségével is: néhány éve végzett kutatások ugyanis azt mutatják, hogy a rendszeres és kielégítő szintű vitamin- és nyomelem-ellátottság önmagában is jó hatással van a stressz és a szorongás kivédésére. Nagy-Britanniában dolgozó középvezetők körében végzett felmérés szerint a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemet tartalmazó készítmények fogyasztása egyértelműen pozitív hatással volt a kísérletben részt vevők munkateljesítményére, fizikai teljesítőképességére és szellemi teherbírására. A hatások fokozottan jelentkeznek akkor, ha a táplálkozás amúgy vitaminokban és nyomelemekben szegény. Magyarországon jelenleg az átlagos bevitel ezekből a tápanyagokból a szükséglet negyven és nyolcvan százaléka között mozog, ami még messze elmarad a kívánatostól. Aki úgy érzi, munkája, időbeosztása vagy szokásai miatt táplálkozása nem a lehető legegészségesebb, szervezete érdekében pótolja a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat!

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+7, +12 °C
Minimum:
0, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt északkeleten erősen felhős, néhol esős idő várható, az ország más részein közepesen vagy gyengén felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag