Kérdés: 2 hónapos babámat szoptató kismama vagyok. Mivel a babám bőre érzékeny, illetve hasfájós, nem fogyaszthatok tejterméket. Milyen ételek fogyasztásával pótolhatom a leghatékonyabban az eddig ...

Kalciumbevitel

2 hónapos babámat szoptató kismama vagyok. Mivel a babám bőre érzékeny, illetve hasfájós, nem fogyaszthatok tejterméket. Milyen ételek fogyasztásával pótolhatom a leghatékonyabban az eddig tejtermékek által bevitt kalciumot? Illetve szoptatás alatt mennyi kalciumra van szüksége a szervezetemnek? 250 mg kalciumot tartalmazó terhességi vitamint szedek.

Ez is érdekelheti

vegán életmód

Erre figyelj, ha nem iszol tehéntejet

fehérjebevitel

Sokat fogyasztanak ebből a fehérjéből a magyarok

kórházi haláleset

20 beteg halt meg az intenzíven, mert csökkentették a gyógyszeradagjukat

Katalin hercegné

Újra üzent Katalin hercegné és Vilmos herceg

A HáziPatika.com szakértőjének válasza kalciumbevitel témában:

Kb. 300 mg-mal több kalciumra van szüksége, mint egy egészséges nem szoptató felnőtt nőnek, ez 1100-1200 mg kalcium bevitelét jelenti. A tejtermékeken kívül az olajos magvak jelenthetnek segítséget a kalciumbevitel növelésére, de ne feledkezzen meg a D-vitaminról sem, mert enélkül nem tud felszívódni a bevitt kalcium. A tejtermékekben található kalcium tud legjobban hasznosulni, az olajos magvakban található már nehezebben. Rendszer kiegyensúlyozott étkezéssel nem szenvedhet sem ön sem gyermeke vitaminhiányban.