Kalciumbevitel
2 hónapos babámat szoptató kismama vagyok. Mivel a babám bőre érzékeny, illetve hasfájós, nem fogyaszthatok tejterméket. Milyen ételek fogyasztásával pótolhatom a leghatékonyabban az eddig tejtermékek által bevitt kalciumot? Illetve szoptatás alatt mennyi kalciumra van szüksége a szervezetemnek? 250 mg kalciumot tartalmazó terhességi vitamint szedek.
A HáziPatika.com szakértőjének válasza kalciumbevitel témában:
Kb. 300 mg-mal több kalciumra van szüksége, mint egy egészséges nem szoptató felnőtt nőnek, ez 1100-1200 mg kalcium bevitelét jelenti. A tejtermékeken kívül az olajos magvak jelenthetnek segítséget a kalciumbevitel növelésére, de ne feledkezzen meg a D-vitaminról sem, mert enélkül nem tud felszívódni a bevitt kalcium. A tejtermékekben található kalcium tud legjobban hasznosulni, az olajos magvakban található már nehezebben. Rendszer kiegyensúlyozott étkezéssel nem szenvedhet sem ön sem gyermeke vitaminhiányban.
Mennyire ismered a legfontosabb szűrővizsgálatokat? – kvíz
Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték
Legjobban: