Kérdés: 2 hónapos babámat szoptató kismama vagyok. Mivel a babám bőre érzékeny, illetve hasfájós, nem fogyaszthatok tejterméket. Milyen ételek fogyasztásával pótolhatom a leghatékonyabban az eddig ...

Kb. 300 mg-mal több kalciumra van szüksége, mint egy egészséges nem szoptató felnőtt nőnek, ez 1100-1200 mg kalcium bevitelét jelenti. A tejtermékeken kívül az olajos magvak jelenthetnek segítséget a kalciumbevitel növelésére, de ne feledkezzen meg a D-vitaminról sem, mert enélkül nem tud felszívódni a bevitt kalcium. A tejtermékekben található kalcium tud legjobban hasznosulni, az olajos magvakban található már nehezebben. Rendszer kiegyensúlyozott étkezéssel nem szenvedhet sem ön sem gyermeke vitaminhiányban.

Kalciumbevitel

2 hónapos babámat szoptató kismama vagyok. Mivel a babám bőre érzékeny, illetve hasfájós, nem fogyaszthatok tejterméket. Milyen ételek fogyasztásával pótolhatom a leghatékonyabban az eddig tejtermékek által bevitt kalciumot? Illetve szoptatás alatt mennyi kalciumra van szüksége a szervezetemnek? 250 mg kalciumot tartalmazó terhességi vitamint szedek.

A HáziPatika.com szakértőjének válasza kalciumbevitel témában:

Kb. 300 mg-mal több kalciumra van szüksége, mint egy egészséges nem szoptató felnőtt nőnek, ez 1100-1200 mg kalcium bevitelét jelenti. A tejtermékeken kívül az olajos magvak jelenthetnek segítséget a kalciumbevitel növelésére, de ne feledkezzen meg a D-vitaminról sem, mert enélkül nem tud felszívódni a bevitt kalcium. A tejtermékekben található kalcium tud legjobban hasznosulni, az olajos magvakban található már nehezebben. Rendszer kiegyensúlyozott étkezéssel nem szenvedhet sem ön sem gyermeke vitaminhiányban.

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +29, +37 °C
Minimum: +16, +23 °C

Eleinte csökken a felhőzet, majd délután a napsütés mellett a képződő gomolyfelhőkből keleten, illetve a Dunántúlon néhol zápor, zivatar is előfordulhat. Erős, a Bakonyban viharos lesz az északnyugati szél, a legmagasabb hőmérséklet 29, 37 fok között alakul. Szombaton hidegfront hat a szervezetre, de még a hőség is nagy igénybevételt jelent. Görcsös és migrénes fejfájás is jelentkezhet, erősen ingadozhat a vérnyomás és rosszullét is felléphet. A szívbetegeket fokozott terhelés éri! Átmenetileg mérséklődnek a koncentrálási problémák. A kánikulával terhelt tájakon továbbra is fennáll a napszúrás és a hőguta veszélye! A légszennyezettség közepes, csökken. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások: