A fogamzásgátló tabletta nem vonja maga után a hízást. Az egyik legfontosabb dolog, hogy étkezzen rendszeresen: egyen reggelit, tízórait, ebédet, uzsonnát és vacsorát. Ne zsíros étellel és cukorral igyekezzen növelni az energiát, hanem tápanyagokban dús élelmiszerekkel: tejjel, tejtermékkel, húsokkal, teljes értékű gabonákkal (barna rizs, köles, hajdina, rozskenyér, magos zsemle, stb.), tojással, olajos magvakkal és természetesen kiegészítésként sok-sok zöldséggel és gyümölccsel. Krémlevest pl. lehet dúsítani tojássárgájával, reszelt sajttal, tejföllel, tejszínnel, stb. Tízóraira/uzsonnára ihat tejes banánturmixot/málnaturmixot és a tej zsírtartalmát is váltogassa: 2,8% vagy 3,6%-os zsírtartalmút válasszon, vagy ehet gyümölcsös, tejszínes köleskását is, de még számos finomság közül válogathat. Ezek mellett mozogjon, hiszen azt szeretnénk ha főként az izomtömeg nőne és nem a zsírszövet.
