Karácsonyi diéta

Az emberi nem sajátossága, hogy összekapcsolja az ünnepet a kulináris örömökkel, legyen szó akár vallási, akár családi ünnepekről - és ez így van rendjén. Azonban nem árt, ha ekkor is tudatosak vagyunk, és nem vétünk túl nagyot saját szervezetünk ellen.

Száz-százötven évvel ezelőtti elődeink még nem éltek olyan árubőségben, mint mi. Az ünnepi lakomáknak megvolt a jelentőségük, ahhoz képest ma minden nap ünnep van. Az adventi időszak egyben böjt is volt, csakúgy, mint a húsvét előtti nagyböjt időszaka. Ha nem is vagyunk erősen vallásosak, már csak a rákészülés végett is érdemes visszafogni magunkat: egyrészt így már eleve karcsúbban nézünk az ünnepek elébe, másrészt pedig jobban is fog esni a kevesebb, de jó minőségű étel.

Az ünnepi asztalnál

Régi magyar szokás, hogy szenteste napján a vacsoránál a családfő annyi felé vág egy almát, ahányan vannak a családban, majd közösen elfogyasztják, ki-ki a maga gerezdjét. Elevenítsük fel bátran! Szenteste ne együnk túl sokat: egy tál saláta és egy tányér halászlé bőven megteszi. Majd néhány szelet sütemény is követheti a vacsorát. Reggelire próbáljuk ki a gyümölcstálat! Ha már úgyis később kelünk, ebédig nem kell olyan sokat várni, addig 5-7 szem gyümölcs (alma, narancs, banán, kivi, mandarin, pár szem aszalt szilva stb.) tökéletesen elég.

Karácsonyi ebédünket szintén egy könnyű saláta vezesse be, utána bármilyen ünnepi leves és/vagy főétel kerülhet az asztalra. Megszívlelendő tanács, hogy egy étkezésen belül ne fogyasszunk édességeket és sós ételeket egyszerre. Ettől most azért egy kicsit eltérhetünk, de ne vigyük túlzásba. Ha süteményezni szeretnénk, nevezzük azt ki inkább főétkezésnek: egy tál mákos guba és melléje egy baracklekváros sült alma vacsorára nemcsak a gyerekek számára élvezet!



A nagy trakták elhárítása

Szenteste után beindul a rokonlátogatás, s vele együtt a nagy trakták újévig tartó korszaka. Ne sértsük meg a házigazdát! Egy-egy szelet diós vagy mákos bejgli nem a világ, de ha már hetedszerre nyúlnánk a süteményestál felé, gondoljunk arra, hogy egy-egy szelet habos-cukros csodáért kemény órákat kell majd dolgozni az edzőteremben.

Ki a szabadba!

Tegyük a kezünket a szívünkre: hányszor fordult már elő, hogy a karácsonyi szabadság/téli szünet alatt a Reszkessetek, betörőket! néztük sokadszorra valamelyik kereskedelmi csatornán, ahelyett, hogy családunkkal egy szép téli sétát tettünk volna kint az erdőben? Ne feledkezzünk meg a testmozgásról a szabadság ideje alatt sem, annál inkább, mivel az aktív pihenés nem csupán a testet, de a lelket is felüdíti. Családi programnak is tartalmasabb a hógolyózással egybekötött erdei séta, mint egy közös tévézés. Ha nincs hó, ne legyen kifogás; a kint töltött idő minden esetben hasznosabb, mint a semmittevés, ráadásul kétszeresen: először is, nem eszünk pótcselekvésként, másodszor meg még mozgunk is.

A karácsony a legbensőségesebb ünnepünk. Próbáljunk meg túllépni azon, hogy csak a kulináris örömök okoznak boldogságot. Örüljünk egymásnak, a családi és baráti társaságban eltöltött időnek - akár kint a természetben is! Leljük örömünket az egészségesebben elkészített, mégis ízletes ünnepi ételeknek, helyezzük a hangsúlyt a minőségre a mennyiség helyett!
Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +24 °C
Minimum:
+6, +13 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt általában közepesen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag