6 betegség, 6 étrendi ajánlás

A gyógyszerek mellett ma már egyre nagyobb szerepet kap az egészséges étrend és az alternatív gyógymódok alkalmazása is az egyes betegségek, egészségügyi problémák kezelésében. Nézzünk néhány általános problémát és természetes megoldásukat!

A komplementer medicina fogalma egyre inkább kezd elterjedni hazánkban is, mely a hagyományos klinikai orvoslás mellett az egyéb alternatív módok alkalmazását is figyelembe veszi. A különböző egészségügyi problémák kezelésében fontos szerep jut az egészséges, teljes értékű, kiegyensúlyozott táplálkozásnak is, mely zöldségekben, gyümölcsökben bővelkedik. Nem is gondolnánk, hogy a megfelelő étkezés mennyi mindenre lehet gyógyír! Nézzünk hát néhány általános egészségügyi problémát, melyekben a táplálkozás fontos szerephez jut!

Stressz

Mai rohanó világunkban sajnos egyre több probléma vezethető vissza a tartós stresszre. A sok munka, az otthoni és a munkahelyi megfelelés, és a családról, a gyerekekről való gondoskodás állandó nyomást gyakorolhat ránk, de egy váratlan kellemetlenség, vagy plusz munka is stresszel járhat. Ha ez a nyomás tartósan jelen van életünkben, fontos, hogy idegrendszerünket ne ingereljük csípős, fűszeres ételekkel, koffeinnel, alkohollal, mert ezek a tünetek fokozását eredményezhetik. Ugyanakkor fontos a sok folyadékfogyasztás, a nyugtató gyógyteák alkalmazása, valamint a mozgás is, mellyel a feszültség nagy része könnyen levezethető.

Fejfájás

A fejfájás sokszor mindenféle előjel nélkül tör ránk, és sokszor a fájdalomcsillapítók használata a leggyorsabb, leghatékonyabb megoldás ilyenkor. A sok folyadék, lehetőleg víz fogyasztása ebben az esetben is áldásos lehet, valamint lélegezzünk mélyeket, és menjünk ki egy pár percre a friss levegőre.



Felfázás

A felfázás problémája sok nőt érint, főként a téli, hideg, nyirkos időszakban. Ilyenkor étkezésünkben kerüljük a sót és a cukrot, melyek megterhelik a vesét, valamint a vizeletsavasító hatású nyersanyagokat, ilyenek a húsok, kagyló, tojás, földimogyoró, dió, kenyér, reggeli gabonapelyhek, tészták, rizs, lencse, kukorica, szilva, kávé, cukor, méz, szirupok, lekvárok. Emellett fontos a fokozott folyadékfogyasztás, a tőzegáfonya tea például kifejezetten ajánlott.

Köszvény

A köszvény megfelelő étrenddel kiválóan kezelhető. Kerüljük a magas húgysav-tartalmú ételek fogyasztását, valamint a zsíros ételeket és az alkoholt. Igyunk naponta 3 l folyadékot, és fogyasszunk kevesebb fehérjét, valamint vörös húst és belsőséget.

Csontritkulás

A csontritkulás súlyos esetben sajnos már nem gyógyítható, éppen ezért kiemelt figyelmet kell fordítani megelőzésére, főként a nők esetében, ugyanis a csontritkulás sokszor a menopauza velejárója. Fontos a kalciumban gazdag étkezés, így a tejtermékek, sajtfélék, a dió, a szardínia, valamint a brokkoli fogyasztása is. Ugyanakkor a rendszeres testmozgás szinte elengedhetetlen, főként a hát, a karok és a lábak esetében, ahol a csontritkulás a leggyakrabban támad.

Menopauza

A menopauza sok nő életét megnehezíti. A felboruló hormonháztartás sokszor kellemetlen tüneteket képes produkálni, mely mindenkire más hatással van. Ilyenkor a szervezet kevesebb kalóriát igényel, így a zsíros ételeket igyekezzünk kerülni, és részesítsük előnyben a zöldségeket, gyümölcsöket, halféléket, hiszen a vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezet nehezebben hasznosítja. Ha lehet, válasszunk biotermesztésű alapanyagokat, melyek tápértéke sokkal magasabb. A rendszeres mozgással szintén fontos, de semmiképpen se terheljük túl szervezetünket!

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +19 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban szombaton délelőtt gyengén felhős lesz az ég, sok napsütésnek örülhetünk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag