Omega-3-ból is megárt a sok

Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek fogyasztása számos betegséget megelőz, ám szakértők itt is figyelmeztetnek a mértékletességre.

Az utóbbi időben egyre népszerűbb omega-3 zsírsavak fogyasztása rendkívül egészséges, hiszen bizonyítottan megelőzhető általa az elhízás, több szív- és érrendszeri betegség, de a daganatok leküzdésében és az intelligencia növelésében is segít.

Honnan juthatunk hozzá?

Omega-3-at tartalmaznak a zsírosabb halfélék, mint a lazac, a makréla, vagy a hering, de például a dióban és repceolajban is megtalálható. Ám ma már a boltok polcairól is vásárolhatunk olyan termékeket, amelyek omega-3-mal dúsítottak, illetve létezik kifejezetten ilyen zsírsavat tiszta formában tartalmazó készítmény is.

Veszélyes, ha sokat eszünk belőle?

A szakértők azonban az omega-3 fontossága és az egészségre gyakorolt előnyös tulajdonságai mellett arra is felhívják a figyelmet, hogy - mint mindennél - itt is figyelni kell a mértékletességre. Bizonyos kutatások szerint ugyanis, ha többet fogyasztunk az omega-3 zsírsavakból, mint amennyire szervezetüknek ténylegesen szüksége van, az anyag ártalmas lehet az egészségre: gyengíti az immunrendszert és akár vérzést okozhat. Ezen túlmenően a Német Táplálkozáskutató Társaság (DGE) szerint például a szívbetegek esetében az omega-3 túlzott fogyasztása növeli a hirtelen szívmegállás kockázatát.

Mennyi az omega-3 zsírsavak ajánlott napi dózisa?

Az egészséges emberek számára ajánlott napi mennyiség omega-3 zsírsavakból a szakértők szerint 1-2 gramm - ezt például 10 dekagramm lazac , vagy a fentebb említett készítmény is fedezi.

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +31, +36 °C
Minimum: +14, +21 °C

Napos idő lesz jellemző, csapadék általában nem várható, legfeljebb északkeleten lehet néhol zápor. Mérsékelt marad a nyugati szél, 31, 36 fok közé melegszik a levegő. Szerdán nem jön front, de a tartós meleg egyre erősebb tüneteket okozhat. Többeknél alvásproblémák léphetnek fel, napközben keringési panaszok és vérnyomás-ingadozás is jelentkezhet. Fokozódik a migrénhajlam. A tűző napon fennáll a napszúrás és a hőguta veszélye. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)