Milyen gondokat előzhetnek meg az omega-zsírsavak?

Huták Judit

Az esszenciális zsírsavak nemcsak azért fontosak, mert biztosítják a szervezetünk zavartalan, egészséges működését. Alkalmazásukkal sok betegséget megelőzhetünk, vagy épp a lefolyásukat tehetjük enyhébbé.

Az esszenciális zsírsavak szervezetünk számos funkciójában szerepet játszanak. Hozzájárulnak a sejtek megfelelő működéséhez, illetve abban, hogy a sejtek ne károsodjanak vagy pusztuljanak el idő előtt. A sejtek regenerálódásának meggyorsításával, a krónikus gyulladások csökkentésével pedig számos betegséget előzhetünk meg, de az állapotunk romlását sem kell tétlenül nézni, és a gyógyulási folyamatot is felgyorsíthatjuk. Nézzünk néhányat azon problémák közül, melyeket az omega-zsírsavak segítségével előzhetünk meg!
Számos kutatás bizonyította már, hogy az omega-zsírsavak csökkenthetik a trigliceridszintet, és jelentősen mérsékelhetik a szív-és érrendszeri problémák kialakulásának esélyét is. Az esszenciális zsírsavak csökkentik a vérnyomást, rugalmasabbá teszik az érfalakat és hígítják is a vért.

Gyulladáscsökkentésben jeleskednek

Az omega-zsírsavak előnyei közül a gyulladások csökkentését emelik ki a legtöbbször. A krónikus gyulladás számos betegség előidézője vagy kísérőjelensége. Ha elegendő esszenciális zsírsav van a szervezetünkben, akkor a gyulladás is csökken. Kutatások szerint az omega-3-at rendszeresen étrendjükbe építő rheumatoid arthritiszes páciensek kevésbé panaszkodnak fájdalomra és csökken az ízületeik merevsége is, emellett az esszenciális zsírsavak növelik a gyulladáscsökkentő gyógyszerek hatékonyságát. Szintén a krónikus gyulladással áll összefüggésben az ekcéma, az atópiás dermatitisz és a seborrheás dermatitisz - mindezek csökkennek, ha elegendő esszenciális zsírsav jut a szervezetbe. A gyulladás felelős az asztma tüneteinek fellángolásáért is, ezért az esszenciális zsírsavak ezt is csökkentik (ám a kutatóknak azt még nem sikerült kideríteniük, hogy pontosan hogyan).



Jobb lesz tőle a kedvünk?

A lelki egészségre is jó hatással vannak az esszenciális zsírsavak: csökkentik a depressziót, növelik az antidepresszánsok hatékonyságát. A szezonális hangulatzavar tünetei is ritkábban jelentkeznek azoknál, akik omega-zsírsavakat szednek. Kutatások szerint az esszenciális zsírsavak javítják a tanulási képességeket és csökkentik az agressziót, ami különösen előnyös lehet a viselkedési zavarokkal küzdő gyermekeknél.

Teljesítményt fokoznak

Az esszenciális zsírsavak számos módon növelik a sportteljesítményt. Csökkenthetik az izmok lebomlását, elősegítik az izomtömeg növekedést, csökkentik az izmok számára edzés után szükséges regenerálódási időt, elősegítik az oxigén eljutását a tüdőből a vérkeringésbe és serkentik a hormonok kiválasztását. Mivel egyes szakemberek szerint az esszenciális zsírsavak hozzájárulnak a zsíranyagcsere normalizáláshoz, úgy vélik, hogy az omega-zsírsavak szerepet játszhatnak a fogyásban és az egészséges testsúly megőrzésében is.

A legújabb kutatások szerint az omega-zsírsavak előnyösen hatnak az idegrendszer és az agy működésére, ennek köszönhetően javítják a szellemi képességeket, illetve a memóriát. A szakemberek szerint az omega-zsírsavak hozzájárulhatnak az Alzheimer-kór és a demencia megelőzéséhez, a betegség tüneteinek késleltetett megjelenéséhez is. Ezeket a kutatásokat viszont még nem vizsgálták kellőképpen, ezért kezeljük fenntartással az eredményeiket, ameddig sziklaszilárd bizonyítékokat nem találnak a témában.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

december 02. - december 08.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
7 680
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-5, +1 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a Dunántúlon és a főváros térségében gyengén felhős, másutt közepesen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag