Jobban alszunk a halaktól

Szakemberek szerint a halolaj kapszula vagy az olajos halak fogyasztása javíthatja a gyerekek alvásminőségét, mivel az ezekben található omega-3 zsírsavak hatására a gyerekek hosszabban és mélyebben alszanak, mint előtte.

Az Oxford Egyetem kutatói 352 hét és kilenc év közötti gyereket kísértek figyelemmel, akik mind olvasási nehézséggel küzdöttek, emellett átlagosan tízből négynél - szüleik beszámolója alapján - rendszeres alvászavart is kimutattak. A szakemberek a rosszul alvók egy részének naponta algás étrendkiegészítőt adtak, másik részének pedig placebót, és öt éjszakán át figyelték, hogyan alszanak.

Az eredmények azt mutatták, hogy előbbiek átlagosan 58 perccel többet aludtak és ritkábban riadtak fel éjszaka, mint utóbbiak. Az egyik legfontosabb omega-3 zsírsav a dokozahexaénsav (DHA), amely az idegsejtek egymással való kommunikációját segíti. A Journal of Sleep Research című lapban közzétett tanulmány során a szakemberek arra az eredményre jutottak, hogy akinek a vérében magasabb a DHA-szint, azok jelentősen jobban alszanak és ritkábban szakad félbe az álmuk.

Nem csak szívünknek tesz jót a halfogyasztás (Fotó: Europress)

Az eredmények fényében a szakemberek azt tanácsolják, hogy mind a gyerekeknek, mind a felnőtteknek heti két alkalommal ajánlott halat fogyasztaniuk , melyből egy adag mindenképpen valamilyen olajos hal legyen, például lazac. Amint azt a kutatást vezető Paul Montgomery professzor kifejtette, már korábban is ismert volt a tény, hogy az omega-3 és omega-6 zsírsavak kulcsszerepet játszanak az alvásszabályozásban. Dr. Alex Richardson, a kutatócsoport egyik tagja pedig mindezt azzal egészítette ki, hogy a 7-9 évesek vérében riasztóan alacsony a DHA-szint, ami számos viselkedésbeli és tanulási problémát okozhat ebben a korosztályban, melyek mind-mind visszavezethetőek a nem megfelelő minőségű alváshoz.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra