A fogyás lépcsőzetes, üteme nem egyenletes, hol gyorsabban mennek le a kilók, hol hetekig meg- sem mozdul a mérleg nyelve. Nem javaslok semmilyen gyógyszert kiegészítésül, mindegyiknek van mellékhatása. Nem kell naponta futni, inkább fusson minden másnap alkalmanként legalább 50-60 percet, 140 körüli pulzusszámmal. A vacsorát kihagyhatja, de a napi kalória így se legyen több 1200-1500 kcal-nál.
