Kérdés: Szeretném megtudni, hogy mi az oka annak, hogy még egy fél kilót sem tudok leadni. Bölcsődében dolgozom konyhán, de nem vagyok egy falánk típus. Nagyon sokat dolgozom: kertes családi házban lakom, ahol ...

Fogyás

Szeretném megtudni, hogy mi az oka annak, hogy még egy fél kilót sem tudok leadni. Bölcsődében dolgozom konyhán, de nem vagyok egy falánk típus. Nagyon sokat dolgozom: kertes családi házban lakom, ahol a kertünk a hegyen van. Biciklizem rendszeresen. Kenyeret alig eszem, zsíros ételeket nem fogyasztunk, és az édességet sem kedvelem. Mit tegyek?

A HáziPatika.com szakértőjének válasza fogyás témában:

Ennél tudatosabban kell megszervezni életmódját, hogy fogyni tudjon. Napi 1200 Kcal fogyasztása és heti min. 3x1 órás intenzív kardioedzés szükséges a súlycsökkentéséhez. Érdemes lenne kiszámolni a napi kalóriabevitelét! Az edzés intenzitásának mérésére a pulzusmérés szolgál. A hatékony zsírégetéshez a max. pulzus 65-75 százalékán kell edzenie, max. pulzus: 220-életkor. Ilyen kardioedzés a kerékpár is, de ne csak a közlekedésre használja.