Télen ezért nehezebb fogyni

HáziPatika

Tavasszal és nyáron általában könnyebben veszi rá magát az ember az életmódváltásra, amikor süt a nap és sokáig van világos. Az év legelején, illetve legvégén viszont jóval nagyobb kihívás a fogyókúra.

Télen több a kísértés

A hideggel és a sötéttel kézen fogva jár az ellustulás: ilyenkor mindenkit jobban vonz az ágy, a kanapé és egy puha takaró. Ezzel együtt pedig jobban kezdjük kívánni a tartalmasabb ételeket, tésztákat, zsírosabb húsokat, sűrűbb leveseket, és persze az édességet. Csakhogy ezek az ételek egy diétába nem igazán férnek bele - erre viszont nehezebben tudunk fókuszálni a téli időszakban.

Ha mégis ebben az időszakban vágunk bele, akkor készítsünk előre étkezési tervet, illetve ételeket is, hogy ha éhesek vagyunk, azonnal legyen kéznél valami egészséges, ami a fogyókúrába is belefér. Ha pedig mégis "elhajlunk", akkor ne fogjuk fel úgy, mintha hatalmas hibát követtünk volna el, és ne is beszéljünk róla így. Kutatások szerint ugyanis az emiatt érzett lelkifurdalás olyan stresszt okoz, amely miatt nehezebben tudjuk majd tartani magunkat a diétával kapcsolatos elhatározásainkhoz.

Ezért nehezebb fogyni télen
Télen a nyers ételeket is kevésbé kívánjuk

Nincs kedvünk elhagyni a házat

A hideg és a sötét azzal is együtt jár, hogy olyan ritkán tesszük ki a lábunkat, amilyen ritkán csak tudjuk. Emiatt aztán a sportolásra is nehezebben vesszük rá magunkat. Szerencsére már számos ingyenes tornavideó közül válogathatunk az interneten, így ha komolyan elszántuk magunkat, akkor el sem kell hagynunk a lakást, hogy legalább napi 20-30 percet mozogjunk.

Sok nátriumot viszünk be

A téli időszakban a legtöbben kevesebb zöldséget és gyümölcsöt, viszont több készételt és feldolgozott élelmiszert fogyasztanak. Ezekben nagyon sok a só - a csipsz, a kenyér, a kekszek, tésztaszószok, konzervek, instant levesek és tészták tele vannak vele. A fokozott nátriumbevitel hatására szervezetünk vizet tart vissza, amitől többet mutat a mérleg nyelve. Együnk sok káliumban gazdag ételt, sok friss élelmiszert, és igyunk sok vizet, hogy elkerüljük a folyadékfelhalmozódást.


Nem kívánjuk a nyers ételeket

A súlycsökkentéshez legjobb, ha étrendünk nagy részét nyers zöldségek és gyümölcsök teszik ki. A téli hidegben viszont jobban kívánjuk a meleg, főtt, sült ételeket a salátáknál, ez pedig szintén nehezíti a fogyást. Próbáljuk a zöldségeket párolva vagy sütőben sülve enni, ha nyersen nem kívánjuk, sőt a gyümölcsök között is sok olyan van, amely sütve kifejezetten ízletes.

Forrás: health.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+14, +20 °C
Minimum:
+7, +13 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a Tiszántúlon gyengén felhős, másutt közepesen vagy erősen felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag